作者godded (godded)
看板Road_Running
標題[問題] 如何快速增加心肺耐力??
時間Sat May 7 22:02:08 2011
最近在測試自己1600m可以跑多快
從兩週前10 min慢慢進步到現在7m50s
最近好像有點遇到瓶頸了
不知道有沒有甚麼方法可以快速的增進心肺耐力呢?(20天左右)
之前有人建議我快跑一分鐘、慢跑一分鐘交替跑3~4個循環
不知道這樣有沒有效?
謝謝
ps.
因為參加一個小比賽，志在參加不在得獎
希望能強迫自己運動^^"(才不會被追過太多圈XD)
同時能達到減重的效果 (我體重83Kg、體脂肪23%)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.70.124
※ godded:轉錄至看板 FITNESS 05/07 22:03
1F：推 ckHuang:83KG 7:50這個成績算不錯了! 05/07 22:04
2F：→ diaper:1600m 這不是體適能都會測的嗎..... 05/07 22:18
3F：推 casperyus:我會試試看跑5000公尺的lactate threshold, 版大大概跑 05/08 08:37
4F：→ casperyus:4800公尺, 每一1600公尺都維持在9:40的速度 05/08 08:38
5F：→ casperyus:3個星期之後應該會有明顯的進步 05/08 08:39