作者godded (godded)
看板Road_Running
标题[问题] 如何快速增加心肺耐力??
时间Sat May 7 22:02:08 2011
最近在测试自己1600m可以跑多快
从两周前10 min慢慢进步到现在7m50s
最近好像有点遇到瓶颈了
不知道有没有甚麽方法可以快速的增进心肺耐力呢?(20天左右)
之前有人建议我快跑一分钟、慢跑一分钟交替跑3~4个循环
不知道这样有没有效?
谢谢
ps.
因为参加一个小比赛，志在参加不在得奖
希望能强迫自己运动^^"(才不会被追过太多圈XD)
同时能达到减重的效果 (我体重83Kg、体脂肪23%)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.70.124
※ godded:转录至看板 FITNESS 05/07 22:03
1F：推 ckHuang:83KG 7:50这个成绩算不错了! 05/07 22:04
2F：→ diaper:1600m 这不是体适能都会测的吗..... 05/07 22:18
3F：推 casperyus:我会试试看跑5000公尺的lactate threshold, 版大大概跑 05/08 08:37
4F：→ casperyus:4800公尺, 每一1600公尺都维持在9:40的速度 05/08 08:38
5F：→ casperyus:3个星期之後应该会有明显的进步 05/08 08:39