作者PILICATCAT (風太)
看板Road_Running
標題[心得] 跑步時 夏天與冬天 感覺差好多阿!
時間Sat May 7 19:27:06 2011
這幾天天氣好悶熱!!
單純只跑10K左右 就感覺比冬天要多花5~10分鐘..
也不知道是自己退步還是有其他因素
在冬天 正常來說慢慢跑可以撐個2小時內不喝水 而且跑30分後才感覺有汗...
在現在 感覺跑超過1小時沒喝水有點頭昏眼花......想吐的感覺
跑10分鐘後 排汗衫就變成濕汗衫，要脫也不是要穿也不是....昏
速度雖然不是很快 但是就是會感到有中風的前兆...
之前冬天季節 可以安排1天15K跑一休一
現在夏天季節 因為太陽大要往後時間 但是因為時間有限 只能跑10K左右
如果 除了假日外 天天跑10K 假日可以安排20K(盡量...)
這樣練習下去會比之前15K跑1休1 退步嗎?
想到紫外線帶來傷害 目前都是午後5點才敢出去...約6點回家
唉 真是見光死 = ="
不知道其他前輩 可以有不錯的跑步時段可以方想提供嗎!?
目前 還在考慮 要不要轉白天跑
但是想到要先吃早餐 又在更早起床 真是夭壽呐...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.137.186
1F：推 carl3104:中風? 是中暑吧? 05/07 19:32
2F：推 loveloser:就算冬天也要適量喝水 夏天不喝更是玩命阿~~ 05/07 19:33
3F：推 ckHuang:不管多慢 2H不喝水蠻恐怖的 05/07 19:34
4F：推 carl3104:我不喝水只能撐10K.. 05/07 19:36
5F：→ PILICATCAT:可能是鄉下空氣比較涼爽冬天2H沒啥問題 = =" 可是現在 05/07 19:38
6F：→ PILICATCAT:1H 過後 頭就好暈喔..沒帶水習慣的我 有點行屍走模樣 05/07 19:38
7F：推 loveloser:真的很危險 脫水會死人的 05/07 19:55
8F：推 rickmain:你還好啦 夏天下午五點太陽也是很大的 我都晚上才跑 05/07 20:37
9F：→ rickmain:像我這種愛跑又不想曬黑的才叫見光死.. 05/07 20:40
10F：推 coolwoods:夏天跑步~大概每1~2k就要補水了~~要不體力消耗速度絕對 05/07 21:00
11F：→ coolwoods:比想像中還要來的快~到時候要再補甚麼就很難補救~ 05/07 21:01
12F：推 cyr1216:不知道是心理作用還是怎樣 覺得停下來再繼續跑好像特別累 05/07 21:02
13F：→ cyr1216:剛剛跑了一小時停下來喝水 稍作休息後再起跑就有氣無力 05/07 21:03
14F：→ cyr1216:然後再補跑3圈後就滾回家吃晚餐了.. 05/07 21:03
15F：推 coolwoods:回cy妹~應該是休息後讓心跳下降過多~所以要再回到休息前 05/07 21:18
16F：→ coolwoods:的速度~會比較難受~這時候最好快走一段路~就會好多了~ 05/07 21:19
17F：→ coolwoods:我們剛開始跑步也是會慢慢讓身體加速~這是一樣的道理~ 05/07 21:20
18F：推 cyr1216:soga, 原來如此 我只能說我來這個版真的受益良多!!! 05/07 21:20
19F：→ coolwoods:還有一個原因就是心理的問題XD~因為休息後就會鬆懈了~哈 05/07 21:21
20F：→ coolwoods:因為我也常常這樣XD~~ 05/07 21:21
21F：推 coolwoods:回原po~你可以先試試三天內兩天10k~如果身題無異樣~ 05/07 21:24
22F：→ coolwoods:再把密集度加重會比較好~身體比較不會抗議XD~ 05/07 21:26
23F：→ coolwoods:這是個人一點小心得~因為再跑馬畢竟還是會碰到大太陽~~ 05/07 21:28
24F：→ coolwoods:即使再怎不願意~台灣二三月的太陽就可以飆很高了~所以 05/07 21:29
25F：→ coolwoods:有時候適度的適應高溫也並無壞處~個人淺見啦~ 05/07 21:31
26F：→ PILICATCAT:多謝前輩指點，有時真的撐不住用走的之後反而更提不起 05/07 21:39
27F：→ PILICATCAT:勁，一開始還以為自己退步好多...很挫折 看來目前應該 05/07 21:39
28F：→ PILICATCAT:要多適應高溫!也可能會帶水跑吧 (唉唷 想到真是麻煩... 05/07 21:40
29F：推 coolwoods:所以有很多人的pb都是在冬天創下的~哈哈~~ 05/07 21:59
30F：推 RagFair:夏天跑步 汗整個用噴的 haha 05/07 23:04
31F：推 carl3104:夏天跑完衣服可以擰出水來 05/07 23:43
32F：推 ruthenium:而且汗水跑到眼睛裡去，真的很難過，又不想帶頭帶，不知 05/08 00:13
33F：→ ruthenium:如何是好？？ 05/08 00:13
34F：推 ckHuang:邊跑邊擦 05/08 00:18
35F：推 ee430:夏天跑流汗流得好辛苦 但跑完覺得好暢快 但汗流到眼睛真的 05/08 06:45
36F：→ ee430:難受 邊跑邊也擋不住...在操場跑也没辦法馬上補充水份 因為 05/08 06:48
37F：→ ee430:没地方放置水 只有跑好去外面買水... 05/08 06:49
38F：→ PILICATCAT:夏天應該多攜帶衛生紙、手帕擦汗。操場可在草皮上放吧! 05/08 09:21
39F：推 ee430:放在草地上就不見了..... 05/08 09:52
40F：→ PILICATCAT:操場不是繞圈跑...多少可以注意一下吧 有動靜就直奔... 05/08 10:05
41F：推 bbrret:我晚上跑公園也都是帶瓶水放著 05/08 10:27
42F：推 alains:汗水流到眼睛,除了止汗帶以外,無解,目前看過布質跟橡膠兩種 05/08 11:02
43F：→ PILICATCAT:有看過人家戴泳鏡跑馬，這也是為了避免流汗到眼睛吧!? 05/08 11:23
44F：推 ruthenium:放在操場上的水是被當成資源回收嗎？ 05/08 12:52
45F：推 bbrret:單純保特瓶有可能吧，我是用比較不一樣的罐子，旁邊還有 05/08 12:59
46F：→ bbrret:我的毛巾跟外套放一起 05/08 12:59
47F：→ carl3104:對齁搭配衣服鑰匙手機之類就不會被收走啦 05/08 13:03
48F：推 sywater:樓上 這樣會換手機不見... 05/08 14:32
49F：→ coolwoods:手機馬上就不見了+1~~還是放個衣服或毛巾比較恰當XD~ 05/08 14:56
50F：推 bbrret:手機跟鑰匙我都放身上的XD 05/08 16:00
51F：推 ee430:如果跑步時還要一直注意水在不在就跑得不自在了啦~ 05/08 17:42
52F：推 s95234187:夏天太熱了~ 05/08 20:40
53F：→ awai1987:不知道皮膚膜有沒有效 歐美女生打排球 都會束在頭上 05/08 23:19