作者PILICATCAT (风太)
看板Road_Running
标题[心得] 跑步时 夏天与冬天 感觉差好多阿!
时间Sat May 7 19:27:06 2011
这几天天气好闷热!!
单纯只跑10K左右 就感觉比冬天要多花5~10分钟..
也不知道是自己退步还是有其他因素
在冬天 正常来说慢慢跑可以撑个2小时内不喝水 而且跑30分後才感觉有汗...
在现在 感觉跑超过1小时没喝水有点头昏眼花......想吐的感觉
跑10分钟後 排汗衫就变成湿汗衫，要脱也不是要穿也不是....昏
速度虽然不是很快 但是就是会感到有中风的前兆...
之前冬天季节 可以安排1天15K跑一休一
现在夏天季节 因为太阳大要往後时间 但是因为时间有限 只能跑10K左右
如果 除了假日外 天天跑10K 假日可以安排20K(尽量...)
这样练习下去会比之前15K跑1休1 退步吗?
想到紫外线带来伤害 目前都是午後5点才敢出去...约6点回家
唉 真是见光死 = ="
不知道其他前辈 可以有不错的跑步时段可以方想提供吗!?
目前 还在考虑 要不要转白天跑
但是想到要先吃早餐 又在更早起床 真是夭寿呐...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.137.186
1F：推 carl3104:中风? 是中暑吧? 05/07 19:32
2F：推 loveloser:就算冬天也要适量喝水 夏天不喝更是玩命阿~~ 05/07 19:33
3F：推 ckHuang:不管多慢 2H不喝水蛮恐怖的 05/07 19:34
4F：推 carl3104:我不喝水只能撑10K.. 05/07 19:36
5F：→ PILICATCAT:可能是乡下空气比较凉爽冬天2H没啥问题 = =" 可是现在 05/07 19:38
6F：→ PILICATCAT:1H 过後 头就好晕喔..没带水习惯的我 有点行屍走模样 05/07 19:38
7F：推 loveloser:真的很危险 脱水会死人的 05/07 19:55
8F：推 rickmain:你还好啦 夏天下午五点太阳也是很大的 我都晚上才跑 05/07 20:37
9F：→ rickmain:像我这种爱跑又不想晒黑的才叫见光死.. 05/07 20:40
10F：推 coolwoods:夏天跑步~大概每1~2k就要补水了~~要不体力消耗速度绝对 05/07 21:00
11F：→ coolwoods:比想像中还要来的快~到时候要再补甚麽就很难补救~ 05/07 21:01
12F：推 cyr1216:不知道是心理作用还是怎样 觉得停下来再继续跑好像特别累 05/07 21:02
13F：→ cyr1216:刚刚跑了一小时停下来喝水 稍作休息後再起跑就有气无力 05/07 21:03
14F：→ cyr1216:然後再补跑3圈後就滚回家吃晚餐了.. 05/07 21:03
15F：推 coolwoods:回cy妹~应该是休息後让心跳下降过多~所以要再回到休息前 05/07 21:18
16F：→ coolwoods:的速度~会比较难受~这时候最好快走一段路~就会好多了~ 05/07 21:19
17F：→ coolwoods:我们刚开始跑步也是会慢慢让身体加速~这是一样的道理~ 05/07 21:20
18F：推 cyr1216:soga, 原来如此 我只能说我来这个版真的受益良多!!! 05/07 21:20
19F：→ coolwoods:还有一个原因就是心理的问题XD~因为休息後就会松懈了~哈 05/07 21:21
20F：→ coolwoods:因为我也常常这样XD~~ 05/07 21:21
21F：推 coolwoods:回原po~你可以先试试三天内两天10k~如果身题无异样~ 05/07 21:24
22F：→ coolwoods:再把密集度加重会比较好~身体比较不会抗议XD~ 05/07 21:26
23F：→ coolwoods:这是个人一点小心得~因为再跑马毕竟还是会碰到大太阳~~ 05/07 21:28
24F：→ coolwoods:即使再怎不愿意~台湾二三月的太阳就可以飙很高了~所以 05/07 21:29
25F：→ coolwoods:有时候适度的适应高温也并无坏处~个人浅见啦~ 05/07 21:31
26F：→ PILICATCAT:多谢前辈指点，有时真的撑不住用走的之後反而更提不起 05/07 21:39
27F：→ PILICATCAT:劲，一开始还以为自己退步好多...很挫折 看来目前应该 05/07 21:39
28F：→ PILICATCAT:要多适应高温!也可能会带水跑吧 (唉唷 想到真是麻烦... 05/07 21:40
29F：推 coolwoods:所以有很多人的pb都是在冬天创下的~哈哈~~ 05/07 21:59
30F：推 RagFair:夏天跑步 汗整个用喷的 haha 05/07 23:04
31F：推 carl3104:夏天跑完衣服可以拧出水来 05/07 23:43
32F：推 ruthenium:而且汗水跑到眼睛里去，真的很难过，又不想带头带，不知 05/08 00:13
33F：→ ruthenium:如何是好？？ 05/08 00:13
34F：推 ckHuang:边跑边擦 05/08 00:18
35F：推 ee430:夏天跑流汗流得好辛苦 但跑完觉得好畅快 但汗流到眼睛真的 05/08 06:45
36F：→ ee430:难受 边跑边也挡不住...在操场跑也没办法马上补充水份 因为 05/08 06:48
37F：→ ee430:没地方放置水 只有跑好去外面买水... 05/08 06:49
38F：→ PILICATCAT:夏天应该多携带卫生纸、手帕擦汗。操场可在草皮上放吧! 05/08 09:21
39F：推 ee430:放在草地上就不见了..... 05/08 09:52
40F：→ PILICATCAT:操场不是绕圈跑...多少可以注意一下吧 有动静就直奔... 05/08 10:05
41F：推 bbrret:我晚上跑公园也都是带瓶水放着 05/08 10:27
42F：推 alains:汗水流到眼睛,除了止汗带以外,无解,目前看过布质跟橡胶两种 05/08 11:02
43F：→ PILICATCAT:有看过人家戴泳镜跑马，这也是为了避免流汗到眼睛吧!? 05/08 11:23
44F：推 ruthenium:放在操场上的水是被当成资源回收吗？ 05/08 12:52
45F：推 bbrret:单纯保特瓶有可能吧，我是用比较不一样的罐子，旁边还有 05/08 12:59
46F：→ bbrret:我的毛巾跟外套放一起 05/08 12:59
47F：→ carl3104:对齁搭配衣服钥匙手机之类就不会被收走啦 05/08 13:03
48F：推 sywater:楼上 这样会换手机不见... 05/08 14:32
49F：→ coolwoods:手机马上就不见了+1~~还是放个衣服或毛巾比较恰当XD~ 05/08 14:56
50F：推 bbrret:手机跟钥匙我都放身上的XD 05/08 16:00
51F：推 ee430:如果跑步时还要一直注意水在不在就跑得不自在了啦~ 05/08 17:42
52F：推 s95234187:夏天太热了~ 05/08 20:40
53F：→ awai1987:不知道皮肤膜有没有效 欧美女生打排球 都会束在头上 05/08 23:19