作者Natsuka ()
看板Road_Running
標題[問題] 關於爬樓梯的要訣
時間Fri May 6 20:28:32 2011
今年終於等到夢寐以求的101登高大賽，之前已經錯過兩次，所以這次還蠻開心的
平常有在慢跑的習慣，大概都是5K-10K左右的間距
但是對於這種登高大賽，應該算是第一次參加，應該跟慢跑的感覺有些不同
不知道有沒有參加過這種比賽經驗的高手，能夠提供一些小要訣
例如如何調節呼吸量，還有步伐的節奏之類的
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.66.177
1F：→ sonico:多練點大小腿的肌耐力,否則會腿軟. 05/06 20:31
2F：→ Natsuka:請問大小腿的肌耐力訓練，大概類似哪些，謝謝 05/06 20:34
3F：推 hoyo:善用樓梯扶手~ 05/06 20:37
4F：推 carl3104:好抽像喔 長跑不就在練大小腿肌耐力嗎 05/06 20:37
5F：→ a031rex:練二頭、三頭肌 抓扶手快速爬跑（誤） 05/06 20:49
6F：推 criky:建議你一階一階爬，不要衝，慢慢走就到了 05/06 20:56
7F：推 carl3104:好奇如果當LSD慢慢爬完賽要花多久時間? 05/06 20:56
8F：推 catyun:完全在吃肌力，去爬個十樓的以上樓梯體驗看看吧 05/06 20:58
9F：推 carl3104:糟糕附近沒這麼高的大樓... 05/06 20:59
10F：→ ckHuang:爬樓梯比長跑容易腳痠 05/06 21:00
11F：推 kimo214:請問昨天報名今天額滿 現在才去繳費有用嗎？ 05/06 21:02
12F：推 catyun:腿沒力的話你連一步都很難爬上去，不像跑步還可以慢慢跑 05/06 21:03
13F：→ Natsuka:我家最高才6層樓... 05/06 21:04
14F：推 carl3104:光用想的就覺得很容易抽筋在中途爆胎陣亡棄賽 05/06 21:14
15F：推 hl4:一步一階 步步踏實 05/06 21:27
16F：推 nenb:去年的經驗，善用扶手讓腳比較可以休息~ 05/06 21:35
17F：→ cyr1216:感覺是會滿喘的要慢慢爬 爬樓梯實在比慢跑累多了.. 05/06 21:54
18F：推 taomy:去年的經驗，樓梯扶手又溼又油的~~~~~XD 05/06 21:57
19F：推 LYMing:曾看過一個轉寄的郵件...說爬樓梯時...雙手拖住自己的屁屁 05/07 13:49
20F：→ LYMing:會比較輕鬆 05/07 13:50
21F：→ LYMing:以上方式....本人不負責唷!!! 05/07 13:50
22F：推 radi035:我覺得是吃心肺 跟間歇回覆速度...通常爬的快會頭暈噁心 05/07 14:20