作者Natsuka ()
看板Road_Running
标题[问题] 关於爬楼梯的要诀
时间Fri May 6 20:28:32 2011
今年终於等到梦寐以求的101登高大赛，之前已经错过两次，所以这次还蛮开心的
平常有在慢跑的习惯，大概都是5K-10K左右的间距
但是对於这种登高大赛，应该算是第一次参加，应该跟慢跑的感觉有些不同
不知道有没有参加过这种比赛经验的高手，能够提供一些小要诀
例如如何调节呼吸量，还有步伐的节奏之类的
谢谢
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◆ From: 124.11.66.177
1F：→ sonico:多练点大小腿的肌耐力,否则会腿软. 05/06 20:31
2F：→ Natsuka:请问大小腿的肌耐力训练，大概类似哪些，谢谢 05/06 20:34
3F：推 hoyo:善用楼梯扶手~ 05/06 20:37
4F：推 carl3104:好抽像喔 长跑不就在练大小腿肌耐力吗 05/06 20:37
5F：→ a031rex:练二头、三头肌 抓扶手快速爬跑（误） 05/06 20:49
6F：推 criky:建议你一阶一阶爬，不要冲，慢慢走就到了 05/06 20:56
7F：推 carl3104:好奇如果当LSD慢慢爬完赛要花多久时间? 05/06 20:56
8F：推 catyun:完全在吃肌力，去爬个十楼的以上楼梯体验看看吧 05/06 20:58
9F：推 carl3104:糟糕附近没这麽高的大楼... 05/06 20:59
10F：→ ckHuang:爬楼梯比长跑容易脚酸 05/06 21:00
11F：推 kimo214:请问昨天报名今天额满 现在才去缴费有用吗？ 05/06 21:02
12F：推 catyun:腿没力的话你连一步都很难爬上去，不像跑步还可以慢慢跑 05/06 21:03
13F：→ Natsuka:我家最高才6层楼... 05/06 21:04
14F：推 carl3104:光用想的就觉得很容易抽筋在中途爆胎阵亡弃赛 05/06 21:14
15F：推 hl4:一步一阶 步步踏实 05/06 21:27
16F：推 nenb:去年的经验，善用扶手让脚比较可以休息~ 05/06 21:35
17F：→ cyr1216:感觉是会满喘的要慢慢爬 爬楼梯实在比慢跑累多了.. 05/06 21:54
18F：推 taomy:去年的经验，楼梯扶手又湿又油的~~~~~XD 05/06 21:57
19F：推 LYMing:曾看过一个转寄的邮件...说爬楼梯时...双手拖住自己的屁屁 05/07 13:49
20F：→ LYMing:会比较轻松 05/07 13:50
21F：→ LYMing:以上方式....本人不负责唷!!! 05/07 13:50
22F：推 radi035:我觉得是吃心肺 跟间歇回覆速度...通常爬的快会头晕恶心 05/07 14:20