作者myolddays (小尖兵)
看板Road_Running
標題[問題] 小腿骨頭痛
時間Wed May 4 20:05:33 2011
各位板友好
我因為想減肥的原因 我加入了路跑這項運動
我身高181公分 體重約88公斤
我大約三個星期前開始跑
剛開始從3000開始跑
約兩星期後
我開始跑1小時 大約7公里左右(幾乎不間斷)
我一星期跑5~6天
每天跑一小時
我前兩天發現
我的左腳小腿下半部(靠內側)的骨頭會痛
而且只有一隻腿會痛@@
因為我以前都沒有運動的習慣 加上我的體重蠻重的
我想會不會是因為這樣造成的傷害?
我有爬文 跑步要腳板著地 不能腳跟著地
我有做到
不知道為什麼會這樣@@
雖然不是很痛 但還是感覺怪怪的
我好怕我不能跑下去...
請板友給我點意見吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.8.135
1F：推 running711:我看就是太刻意用腳板 結果沒緩衝 造成脛骨疼痛 05/04 22:15
2F：推 sunbiba:自從看了天生就會跑..只要看到有人在跑步都會觀察一下 05/04 22:29
3F：→ sunbiba:是不是腳跟先落地 05/04 22:29
4F：→ myolddays:那要如何緩衝呢？ 05/04 23:09
5F：→ regeirk:我覺得你一下子跑太多了!!! 05/05 00:58
6F：→ regeirk:建議你先休息一個禮拜 好點後再跑一天休一天看看 05/05 00:59
7F：推 koang:我也覺得其中一個原因是跑太多,慢慢加吧 05/05 09:21
8F：推 coolwoods:有沒有做好暖身及收操呢~~這也是很重要~ 05/05 09:24
9F：推 running711:先試試看用競走的腳步走個幾圈 再跑起來試試看吧 05/05 22:45
10F：推 darthv:會怕就減速啊，暖身久一點 05/07 17:16