作者myolddays (小尖兵)
看板Road_Running
标题[问题] 小腿骨头痛
时间Wed May 4 20:05:33 2011
各位板友好
我因为想减肥的原因 我加入了路跑这项运动
我身高181公分 体重约88公斤
我大约三个星期前开始跑
刚开始从3000开始跑
约两星期後
我开始跑1小时 大约7公里左右(几乎不间断)
我一星期跑5~6天
每天跑一小时
我前两天发现
我的左脚小腿下半部(靠内侧)的骨头会痛
而且只有一只腿会痛@@
因为我以前都没有运动的习惯 加上我的体重蛮重的
我想会不会是因为这样造成的伤害?
我有爬文 跑步要脚板着地 不能脚跟着地
我有做到
不知道为什麽会这样@@
虽然不是很痛 但还是感觉怪怪的
我好怕我不能跑下去...
请板友给我点意见吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.8.135
1F：推 running711:我看就是太刻意用脚板 结果没缓冲 造成胫骨疼痛 05/04 22:15
2F：推 sunbiba:自从看了天生就会跑..只要看到有人在跑步都会观察一下 05/04 22:29
3F：→ sunbiba:是不是脚跟先落地 05/04 22:29
4F：→ myolddays:那要如何缓冲呢？ 05/04 23:09
5F：→ regeirk:我觉得你一下子跑太多了!!! 05/05 00:58
6F：→ regeirk:建议你先休息一个礼拜 好点後再跑一天休一天看看 05/05 00:59
7F：推 koang:我也觉得其中一个原因是跑太多,慢慢加吧 05/05 09:21
8F：推 coolwoods:有没有做好暖身及收操呢~~这也是很重要~ 05/05 09:24
9F：推 running711:先试试看用竞走的脚步走个几圈 再跑起来试试看吧 05/05 22:45
10F：推 darthv:会怕就减速啊，暖身久一点 05/07 17:16