作者obrwan (human without source)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑步完數天腳趾連接腳掌的部分會痛(發炎)
時間Mon May 2 12:36:49 2011
※ 引述《NoNameWolf (A Wolf With No Name)》之銘言：
: http://dl.dropbox.com/u/15628825/footpain.jpg
: 疼痛部位如圖中紅圈(走路時 踏下往後頂的面積)
: 有時左腳 有時右腳 不一定
: 因為已經大4了想要在入伍之前訓練體能
: 我個人的紀錄是跑步機設定11公里可以跑半小時(隔天跑 一周約3次)
: 但是從高中開始 跑步後可能會發炎數天
: 我的體重比以前還輕(BMI比高中時小) 應該不是體重的問題
: 不動不會痛 但是走路腳根抬起腳掌往後頂會痛
: 不是劇痛 但是很惱人的發炎
: 跑步鞋跑到現在換了數雙 還是存在
: 看過理的影片 也修正姿勢用該方法慢跑
: 上禮拜四跑完到現在已經三天了還是會痛
: 想請問板上的各位 有沒有人有類似的經驗讓我參考
: 去GOOGLE了一下好像都是腳跟痛的較多 像我這種腳掌接腳趾的找不到
: 感謝各位的閱讀
: 我想入伍正常的當完兵阿 當兵一個禮拜操5天 我還沒好又操 承受不起阿
這個問題在前陣子我也遇過，我的症狀是只有左腳，情況和你一模一樣，
不動不痛，動了就會痛，拖了一個多禮拜才去看復健科，醫生跟我說是肌腱炎，
過程沒有吃藥，療程只有紅外線跟超音波，期間也有繼續跑步，
但都是很慢且短時間的跑步，一跑就不痛，用走的就會，做完三四次就遇到掃墓連假，
就沒有再去了，當時遇到這個問題是跑完NF體驗10K，隔天再跑三重半馬，
可能是姿勢不好，所導致肌腱炎產生，所以現在我就會很注意跑步的姿勢，
建議你可以先去復健科讓醫生看會比較準，跑步機我沒有經驗，
不過一小時11K對我來說就幾乎是參加路跑才會有的速度，
你可以試試跑學校操場或河濱，先找出自己習慣的速度，在開始加速吧。
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◆ From: 219.85.208.242
1F：推 NoNameWolf:感謝obrwan的回覆 我也是會跑操場 跑步機是測速用的 05/02 13:10
2F：→ NoNameWolf:懶得算圈數(無腦) 決定要去看復健科了 先抓病因吧 05/02 13:12
3F：→ NoNameWolf:現在開始重新檢視自己腳掌的施力 05/02 13:13
4F：→ NoNameWolf:會設定這麼快是因為國軍都是3KM16分完成 05/02 13:16
5F：→ NoNameWolf:我不想當殿後的被抓去操 05/02 13:17
6F：推 roseritter:新訓印象中18就可以了 新訓誰敢亂操阿 超怕死人的 05/03 11:19
7F：→ roseritter:另國軍下部隊後體能及格標準依照到部日分的最高14：30 05/03 11:21