作者LTY ( )
看板Road_Running
標題Re: [問題] 早上跑步還是下午跑步好呢??
時間Fri Apr 29 21:51:06 2011
我以前也是晚上跑，後來在去年6~7月間因為下午~傍晚間
總是下陣雨，但是早上都不太下
就改成早上跑了，以下簡單個人心得：
早上跑 晚間跑
作息 需早睡早起 可照樣晚睡
強度 跑5min/km有點累 跑5min/km蠻輕鬆
跑完還得上班 跑完可以休息
沐浴 一天兩次 一天一次
夏天 日出早，易被曬 無日曬之虞
冬天 早起有難度~~
雨天 早上碰到下雨機會似乎比較低
空氣 相對清新 有點混濁
偷懶度 只要起得來，通常 吃過晚餐就有時會偷懶
會去跑 回家上PTT有時會偷懶
(但晚睡的話最好別勉強) 上班後很累有時會偷懶
總結 跑健康的適合 拼成績的適合
(輕度~每日跑) (中強度~隔日跑?)
話說自從改早上跑後，10km都拖到60幾分才完成
過去晚上跑10km 45分好像切菜一樣 ~哈
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.43.13
1F：推 inuwanwan:洗澡真的很麻煩... 04/29 21:56
2F：→ zixer:我都4-6點間跑 早上真的沒那毅力早起= = 04/29 21:58
3F：→ jason12308:早起真的很難…尤其45點準備，6點出門…非常不能適應 04/29 22:11
4F：推 enoth:習慣就好啦~~我都早上練... 04/29 22:13
5F：推 kempo:早上是空腹跑還是吃點再早餐跑..吃早餐的話是要更早起? 04/29 22:42
6F：推 alvinyu:早上去跑回來洗澡真的有點麻煩，不過晚上容易偷懶也是真的 04/29 22:47
7F：推 enoth:看練習的強度決定是否要吃東西~~~ 04/29 22:49
8F：→ darthv:早上跑晚上就別洗澡，稍微洗個腳就上床 04/29 22:56
9F：→ cloudstr:晚上跑真的有點問題 台灣工作普遍不可能太早下班 先吃 04/29 23:16
10F：→ cloudstr:在跑 最好要等個2小時消化 太接近睡眠時間又不好 先跑 04/29 23:17
11F：→ cloudstr:在吃 空腹時間又隔太久 對身體不好 04/29 23:18
12F：推 carl3104:推冬天早起有難度XD 04/29 23:23
13F：→ darthv:我找工作一定要公司有健身房的，中午可以練跑，這樣就不用 04/30 14:26
14F：→ darthv:擔心天氣或早晚。HR都覺得我很奇怪。 04/30 14:26
15F：→ cloudstr:中午不也要吃飯嗎? XD HR應該會覺得這小子也不事先打聽 04/30 16:52
16F：→ darthv:我如果有吃早餐中午不會餓，跑完精神很好剛好繼續下午工作 04/30 20:01
17F：→ darthv:我可以中午也可以晚上，就是不能克服晨跑，很怪 04/30 20:01
18F：推 jimson75710:我都早上還沒5點就起床了 跑完吃早餐洗澡就上班了 05/01 21:11
19F：→ jimson75710:冬天一樣要跑..鍛鍊毅力 05/01 21:11