作者TITANCHIU (CASHMAN)
看板Road_Running
標題[問題]練跑完後吃什麼食物比較好?
時間Tue Apr 26 19:22:04 2011
小弟自從戒菸後，每週跑步約4天每次約40MIN左右，因為戒菸也食慾大開。想說跑跑步盡
可能忘記菸癮也讓沉默已久的肺清醒，可是沒想到每次跑完回家肚子都超餓的，也不太
敢亂吃東西，(怕肥，小弟我177公分70kg。)不知道大大們跑步之後都吃什麼啊?
小弟我平常跑步時間差不多晚上7:30~9:00之間，平常下班約7點所以沒吃晚餐就跑了。
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◆ From: 118.168.191.252
1F：推 carl3104:雞排(誤) 04/26 19:27
2F：推 ckHuang:177/70還好吧 我170/70...... 不過跑完沒再管吃什麼的 04/26 19:27
3F：→ ckHuang:想吃什麼就買，也不管幾點吃，有時候11點多照樣去買宵夜 04/26 19:28
4F：推 carl3104:177/70一點都不肥吧 我也不忌口的 04/26 19:29
5F：推 PILICATCAT:小弟我也是177/70...如果練跑完不狂吃根本會瘦死..但是 04/26 19:31
6F：→ PILICATCAT:盡量清淡，9點過後就不吃(除非餓到睡不了在偷泡牛奶..) 04/26 19:32
7F：推 imgod:我練跑完都大吃特吃=口= 178/64-65 04/26 19:33
8F：→ ckHuang:練跑完不吃東西 有一說是會變胖 04/26 19:38
9F：→ d0gking:泡燕麥片。另外果醋可以消除沒吃到肉造成的餓感(個人經驗) 04/26 20:38
10F：→ TITANCHIU:小弟我不太敢亂吃，想說跑一跑看有沒有機會削掉一些體 04/26 20:51
11F：→ TITANCHIU:脂肪，平常還有做些簡單的重訓，看有沒有機會出現肌肉 04/26 20:52
12F：→ TITANCHIU:的線條XD~ 04/26 20:53
13F：推 kyoxp:就正常吃不用特別減量，運動完吃進去的會去長肌肉不是肥肉 04/26 20:54
14F：→ rickmain:樓上～運動完吃進去的不見得就會長肌肉,慢跑本身就是項 04/26 21:20
15F：→ rickmain:不太會長肌肉的運動,你說強度夠的重訓完吃會長肌肉還有道 04/26 21:20
16F：→ rickmain:理,重訓完的補充蛋白質跟水碳水化合物是１：２,加上足量 04/26 21:21
17F：→ rickmain:才是真正對長肌肉有幫助的... 04/26 21:21
18F：→ rickmain:不然跑完吃了一堆油炸物也不可能長肌肉,長肥肉罷了 04/26 21:22
19F：→ darthv:果醋？ 04/26 21:36
20F：推 jplo:跑步不會長肌肉?!(大驚) 那每次比賽場上的跑友怎麼都是肌肉男 04/26 21:46
21F：→ jplo:不是那種重訓的肌肉,是瘦瘦結實的肌肉 04/26 21:47
22F：→ ckHuang:因為體脂低 所以肌肉更明顯 04/26 21:49
23F：→ TITANCHIU:剛剛吃完一片全麥土司+500CC無糖豆漿~ 04/26 21:51
24F：→ rickmain:ckH版友說的沒錯 體脂低線條明顯 還有一種是有在重訓 04/26 21:55
25F：→ sonico:有在練田徑的多半都會練腿吧. 04/26 22:00
26F：推 winky1:原po抽多久菸?一天幾包? 04/26 22:34
27F：→ darthv:有沒有人練核心？ 04/26 22:39
28F：推 regeirk:我建議你可以五點時吃一點 跑完後再吃一點 但不要影響到 04/26 23:26
29F：→ regeirk:睡覺 04/26 23:26
30F：推 regeirk:正常吃吧 沒差拉XD 04/26 23:27
31F：推 carl3104:除非是職業級的 否則辛苦練跑 不吃些自己喜歡的東西太對 04/26 23:44
32F：→ carl3104:不起自己啦~ 04/26 23:44
33F：推 snowblack47:跑完後我通常都吃些低油清淡的東西，因為跑完真的就只 04/27 00:45
34F：→ snowblack47:想吃那些東西，尤其是多水分的水果 04/27 00:45
35F：推 rpay:士立架 04/27 01:37
36F：→ BlueRyo:茶葉蛋+無(低)糖豆漿+大燕麥片，很餓的話+7-11的粥 04/27 08:12
37F：→ fuxin999:狀元及第粥 04/27 14:24
38F：推 sonico:雞排+大杯飲料 好也~ 04/27 20:51
39F：推 carl3104:樓上好口福 04/28 00:08