作者TITANCHIU (CASHMAN)
看板Road_Running
标题[问题]练跑完後吃什麽食物比较好?
时间Tue Apr 26 19:22:04 2011
小弟自从戒菸後，每周跑步约4天每次约40MIN左右，因为戒菸也食慾大开。想说跑跑步尽
可能忘记菸瘾也让沉默已久的肺清醒，可是没想到每次跑完回家肚子都超饿的，也不太
敢乱吃东西，(怕肥，小弟我177公分70kg。)不知道大大们跑步之後都吃什麽啊?
小弟我平常跑步时间差不多晚上7:30~9:00之间，平常下班约7点所以没吃晚餐就跑了。
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◆ From: 118.168.191.252
1F：推 carl3104:鸡排(误) 04/26 19:27
2F：推 ckHuang:177/70还好吧 我170/70...... 不过跑完没再管吃什麽的 04/26 19:27
3F：→ ckHuang:想吃什麽就买，也不管几点吃，有时候11点多照样去买宵夜 04/26 19:28
4F：推 carl3104:177/70一点都不肥吧 我也不忌口的 04/26 19:29
5F：推 PILICATCAT:小弟我也是177/70...如果练跑完不狂吃根本会瘦死..但是 04/26 19:31
6F：→ PILICATCAT:尽量清淡，9点过後就不吃(除非饿到睡不了在偷泡牛奶..) 04/26 19:32
7F：推 imgod:我练跑完都大吃特吃=口= 178/64-65 04/26 19:33
8F：→ ckHuang:练跑完不吃东西 有一说是会变胖 04/26 19:38
9F：→ d0gking:泡燕麦片。另外果醋可以消除没吃到肉造成的饿感(个人经验) 04/26 20:38
10F：→ TITANCHIU:小弟我不太敢乱吃，想说跑一跑看有没有机会削掉一些体 04/26 20:51
11F：→ TITANCHIU:脂肪，平常还有做些简单的重训，看有没有机会出现肌肉 04/26 20:52
12F：→ TITANCHIU:的线条XD~ 04/26 20:53
13F：推 kyoxp:就正常吃不用特别减量，运动完吃进去的会去长肌肉不是肥肉 04/26 20:54
14F：→ rickmain:楼上～运动完吃进去的不见得就会长肌肉,慢跑本身就是项 04/26 21:20
15F：→ rickmain:不太会长肌肉的运动,你说强度够的重训完吃会长肌肉还有道 04/26 21:20
16F：→ rickmain:理,重训完的补充蛋白质跟水碳水化合物是１：２,加上足量 04/26 21:21
17F：→ rickmain:才是真正对长肌肉有帮助的... 04/26 21:21
18F：→ rickmain:不然跑完吃了一堆油炸物也不可能长肌肉,长肥肉罢了 04/26 21:22
19F：→ darthv:果醋？ 04/26 21:36
20F：推 jplo:跑步不会长肌肉?!(大惊) 那每次比赛场上的跑友怎麽都是肌肉男 04/26 21:46
21F：→ jplo:不是那种重训的肌肉,是瘦瘦结实的肌肉 04/26 21:47
22F：→ ckHuang:因为体脂低 所以肌肉更明显 04/26 21:49
23F：→ TITANCHIU:刚刚吃完一片全麦土司+500CC无糖豆浆~ 04/26 21:51
24F：→ rickmain:ckH版友说的没错 体脂低线条明显 还有一种是有在重训 04/26 21:55
25F：→ sonico:有在练田径的多半都会练腿吧. 04/26 22:00
26F：推 winky1:原po抽多久菸?一天几包? 04/26 22:34
27F：→ darthv:有没有人练核心？ 04/26 22:39
28F：推 regeirk:我建议你可以五点时吃一点 跑完後再吃一点 但不要影响到 04/26 23:26
29F：→ regeirk:睡觉 04/26 23:26
30F：推 regeirk:正常吃吧 没差拉XD 04/26 23:27
31F：推 carl3104:除非是职业级的 否则辛苦练跑 不吃些自己喜欢的东西太对 04/26 23:44
32F：→ carl3104:不起自己啦~ 04/26 23:44
33F：推 snowblack47:跑完後我通常都吃些低油清淡的东西，因为跑完真的就只 04/27 00:45
34F：→ snowblack47:想吃那些东西，尤其是多水分的水果 04/27 00:45
35F：推 rpay:士立架 04/27 01:37
36F：→ BlueRyo:茶叶蛋+无(低)糖豆浆+大燕麦片，很饿的话+7-11的粥 04/27 08:12
37F：→ fuxin999:状元及第粥 04/27 14:24
38F：推 sonico:鸡排+大杯饮料 好也~ 04/27 20:51
39F：推 carl3104:楼上好口福 04/28 00:08