作者august27 (南方小島熱呼呼)
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標題[問題] 練跑時的食物？
時間Tue Apr 26 13:54:21 2011
我現在在準備七月底的馬拉松，照練習進度，上週末跑了 9 英里
但是跑到大約八英里的時候真的好餓，餓到頭暈眼花 @@
我之前跑過兩次半馬，第一次是在11英里多的時候很餓
第二次有順手吃了一包 GI 所以沒有餓到
想請問在週末的長跑的時候，應該要中途吃一點東西嗎？
有什麼東西是方便取得又不會太重的呢？
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 70.112.222.82
1F：推 snowblack47:精靈口糧 04/26 14:18
2F：→ snowblack47:大概是巧克力囉，不過我通常是跑前吃，中間不吃 04/26 14:24
3F：→ snowblack47:個人半馬以內不吃不喝都還好 04/26 14:25
4F：推 rickmain:跑前不要空腹太久啦～吃飽一小時候跑都OK阿 也不會餓 04/26 15:07
5F：→ rickmain:跑長跑前可以吃點長纖維的碳水化合物,消化沒那麼快.. 04/26 15:08
6F：→ rickmain:例如泡燕麥粥,比較有飽足感也不會運動肚子痛 04/26 15:09
7F：推 reneeviolet:推香蕉 04/26 18:55
8F：推 d0gking:一口阿華田，一口運動飲料，5-10k喝一次。 04/26 20:36
9F：→ darthv:除了香蕉還能愛誰~ 04/26 23:09
10F：推 casperyus:跑前一個晚上攝取大量碳水化合物 04/27 03:45
11F：→ casperyus:我個人跑超過20英哩的長跑, 就每7英哩用掉一包GU 04/27 03:46
12F：→ casperyus:比賽時也用同樣方式進行 04/27 03:50
13F：推 fghj142:看到一樓我不得不推仙豆了 04/27 07:06
14F：→ fuxin999:史力架 04/27 14:23