作者august27 (南方小岛热呼呼)
站内Road_Running
标题[问题] 练跑时的食物？
时间Tue Apr 26 13:54:21 2011
我现在在准备七月底的马拉松，照练习进度，上周末跑了 9 英里
但是跑到大约八英里的时候真的好饿，饿到头晕眼花 @@
我之前跑过两次半马，第一次是在11英里多的时候很饿
第二次有顺手吃了一包 GI 所以没有饿到
想请问在周末的长跑的时候，应该要中途吃一点东西吗？
有什麽东西是方便取得又不会太重的呢？
谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 70.112.222.82
1F：推 snowblack47:精灵口粮 04/26 14:18
2F：→ snowblack47:大概是巧克力罗，不过我通常是跑前吃，中间不吃 04/26 14:24
3F：→ snowblack47:个人半马以内不吃不喝都还好 04/26 14:25
4F：推 rickmain:跑前不要空腹太久啦～吃饱一小时候跑都OK阿 也不会饿 04/26 15:07
5F：→ rickmain:跑长跑前可以吃点长纤维的碳水化合物,消化没那麽快.. 04/26 15:08
6F：→ rickmain:例如泡燕麦粥,比较有饱足感也不会运动肚子痛 04/26 15:09
7F：推 reneeviolet:推香蕉 04/26 18:55
8F：推 d0gking:一口阿华田，一口运动饮料，5-10k喝一次。 04/26 20:36
9F：→ darthv:除了香蕉还能爱谁~ 04/26 23:09
10F：推 casperyus:跑前一个晚上摄取大量碳水化合物 04/27 03:45
11F：→ casperyus:我个人跑超过20英哩的长跑, 就每7英哩用掉一包GU 04/27 03:46
12F：→ casperyus:比赛时也用同样方式进行 04/27 03:50
13F：推 fghj142:看到一楼我不得不推仙豆了 04/27 07:06
14F：→ fuxin999:史力架 04/27 14:23