作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
標題[心得] 2011八卦山台地馬拉松(第三次五指鞋上陣)
時間Sun Apr 24 17:59:26 2011
為了一雪上次穿五指鞋在三重馬爆很大的恥辱，隔了兩週再度上陣
不知是否是昨天清大環校路跑9km的關係(我從沒有在馬拉松前一天還比賽的)
晚天晚上的筋還緊緊的，不過這不是跑不好的理由就是了
先說結論好了，這次穿五指鞋出征，有比上次三重馬好很多，但對於腳底板的衝擊還是很
大
上次和這次右腳底都起了個大水泡，而且還是同個地方…
還有右腳踝的地方會有些酸痛，可能是肌力還不夠強的關係，但這也是我穿五指鞋的目的
就是鍛練平常練不到的肌肉並且修正成正確的跑步姿勢。
本次成績4:31:10 分組名次:55 總排名: 355 不算是很好的成績，但以五指鞋跑馬成績
來說比三重進步了20分
不過原先我是希望可以穿五指鞋破4的，看來只好等以後了(第一次穿五指鞋跑蘆竹一樣是
山路居然可以4:07不
知道怎麼辦到的，也許那天真的狀況好吧)
接著來說說八卦山台地馬的三大特色(原本是要四大特色的)
1. 單車多，139縣道風景真的不錯，很多單車族來騎
2. 重機多，全程應該至少遇到快10次吧，都是車隊呼嘯而過，滿特別的
3. 補給多，吃到我都不想吃了，每站停對配速也滿傷的 XD
4. 原本是期待桐花多的，但好像沒想像中的多，要是可以一整排都開滿桐花應該超讚的
八卦山台地馬的路線其實很簡單，就是延著138縣道先往北跑再折返回西嶺國小，繼續往
南再折返回終點
但它不同於以往的山路馬拉松，這場是先下坡後上坡，再下坡後上坡
所以等於是沒力的時候才來個上坡，會覺得上坡更加地難跑，尤其是最後的上坡出現在
36K處
我粗略估計應該有5%的坡度吧，有體力時當然沒問題，但沒力時加上大太陽簡直快不行了
這幾個月跑了好幾場山路馬拉松，我發現我愈來愈愛山路馬了，雖然每次都被整得很慘
不過這是為了下個月底的南橫100km做準備，愈多的山路我反而愛 :p
花絮：
1. 早上在等接駁車的時候，居然把相機弄丟了，還好有好心的跑友幫我帶到會場讓我整
個人放鬆多了
這該不會就是我跑不好的原因吧 XD
2. 有看到一位跟我一樣穿五指鞋的仁兄，我有看過他跑The North Face 100KM也是穿五
指鞋，但後來好像受傷
改用走的，我就超越他了
3. 豐原慢跑很好心把照片都帶到會場，我挑到了三張自己的，還有ptt里港團的照片(阿
偉、冠穎)及同學的照片
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.91.97
1F：→ nenb:葫蘆墩>綠島>蘆竹>八卦山台地 04/24 18:03
2F：推 criky:以上是坡度比較嗎？蘆竹應該比綠島陡吧~~ 04/24 18:07
3F：→ criky:恭喜完賽啦~~ 04/24 18:09
※ 編輯: nenb 來自: 118.160.91.97 (04/24 18:11)
4F：→ nenb:我是看GPS的總爬山高度綠島大於蘆竹一點點 04/24 18:12
5F：→ nenb:阿偉下次跟我拿照片吧，我找到你的兩張 04/24 18:12
6F：推 koang:恭喜! 04/24 18:23
7F：推 coolwoods:沒想到綠島還比蘆竹高~~真是意外~恭喜完賽啦~ 04/24 18:40
8F：推 jimson75710:那太魯格呢??? 04/24 18:43
9F：推 coolwoods:太魯閣~看簡章的圖表~大概是500m左右~ 04/24 18:46
10F：推 WMX:強阿~~~恭喜！ 04/24 18:52
11F：→ nenb:太魯閣我還沒有GPS手錶 XD 04/24 18:56
12F：→ nenb:綠島約604m 蘆竹 58X 八卦山也是57X 葫蘆98X 04/24 18:57
13F：→ coolwoods:附帶一提~陽明山的大約是1000m(也是看簡章XD)~ 04/24 19:00
14F：推 Hong1109:在推一個 04/24 19:19
15F：→ nenb:今年不知道有沒有陽明山馬 04/24 19:20
16F：推 darthv:又朝肯亞人接近了一步!! XD 04/24 19:23
17F：推 naxy:恭喜~穿五指鞋跑馬成績又更進一步了 04/24 19:33
18F：推 ckHuang:樓上似乎跑了分組第3 04/24 19:35
19F：→ ckHuang:勿忘"貓空" 04/24 19:41
20F：推 koang:我想問今年會不會有合歡山馬= = 04/24 19:42
21F：推 soccer2005:恭喜你又完成一馬囉 04/24 20:09
22F：→ nenb:naxy還是很強~ 都一定要折返才能看到你 04/24 20:18
23F：→ criky:我都是看到naxy才會折返~~總之意思一樣啦 XD 04/24 20:52
24F：推 jato:會場不遠的鳳山寺是單車聖地 人身單車補給樣樣有 XD 04/24 23:01
25F：推 hilt:八卦山台地的成績全名單剛剛去看已經出來囉 04/25 16:10