作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
标题[心得] 2011八卦山台地马拉松(第三次五指鞋上阵)
时间Sun Apr 24 17:59:26 2011
为了一雪上次穿五指鞋在三重马爆很大的耻辱，隔了两周再度上阵
不知是否是昨天清大环校路跑9km的关系(我从没有在马拉松前一天还比赛的)
晚天晚上的筋还紧紧的，不过这不是跑不好的理由就是了
先说结论好了，这次穿五指鞋出征，有比上次三重马好很多，但对於脚底板的冲击还是很
大
上次和这次右脚底都起了个大水泡，而且还是同个地方…
还有右脚踝的地方会有些酸痛，可能是肌力还不够强的关系，但这也是我穿五指鞋的目的
就是锻练平常练不到的肌肉并且修正成正确的跑步姿势。
本次成绩4:31:10 分组名次:55 总排名: 355 不算是很好的成绩，但以五指鞋跑马成绩
来说比三重进步了20分
不过原先我是希望可以穿五指鞋破4的，看来只好等以後了(第一次穿五指鞋跑芦竹一样是
山路居然可以4:07不
知道怎麽办到的，也许那天真的状况好吧)
接着来说说八卦山台地马的三大特色(原本是要四大特色的)
1. 单车多，139县道风景真的不错，很多单车族来骑
2. 重机多，全程应该至少遇到快10次吧，都是车队呼啸而过，满特别的
3. 补给多，吃到我都不想吃了，每站停对配速也满伤的 XD
4. 原本是期待桐花多的，但好像没想像中的多，要是可以一整排都开满桐花应该超赞的
八卦山台地马的路线其实很简单，就是延着138县道先往北跑再折返回西岭国小，继续往
南再折返回终点
但它不同於以往的山路马拉松，这场是先下坡後上坡，再下坡後上坡
所以等於是没力的时候才来个上坡，会觉得上坡更加地难跑，尤其是最後的上坡出现在
36K处
我粗略估计应该有5%的坡度吧，有体力时当然没问题，但没力时加上大太阳简直快不行了
这几个月跑了好几场山路马拉松，我发现我愈来愈爱山路马了，虽然每次都被整得很惨
不过这是为了下个月底的南横100km做准备，愈多的山路我反而爱 :p
花絮：
1. 早上在等接驳车的时候，居然把相机弄丢了，还好有好心的跑友帮我带到会场让我整
个人放松多了
这该不会就是我跑不好的原因吧 XD
2. 有看到一位跟我一样穿五指鞋的仁兄，我有看过他跑The North Face 100KM也是穿五
指鞋，但後来好像受伤
改用走的，我就超越他了
3. 丰原慢跑很好心把照片都带到会场，我挑到了三张自己的，还有ptt里港团的照片(阿
伟、冠颖)及同学的照片
.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.91.97
1F：→ nenb:葫芦墩>绿岛>芦竹>八卦山台地 04/24 18:03
2F：推 criky:以上是坡度比较吗？芦竹应该比绿岛陡吧~~ 04/24 18:07
3F：→ criky:恭喜完赛啦~~ 04/24 18:09
※ 编辑: nenb 来自: 118.160.91.97 (04/24 18:11)
4F：→ nenb:我是看GPS的总爬山高度绿岛大於芦竹一点点 04/24 18:12
5F：→ nenb:阿伟下次跟我拿照片吧，我找到你的两张 04/24 18:12
6F：推 koang:恭喜! 04/24 18:23
7F：推 coolwoods:没想到绿岛还比芦竹高~~真是意外~恭喜完赛啦~ 04/24 18:40
8F：推 jimson75710:那太鲁格呢??? 04/24 18:43
9F：推 coolwoods:太鲁阁~看简章的图表~大概是500m左右~ 04/24 18:46
10F：推 WMX:强阿~~~恭喜！ 04/24 18:52
11F：→ nenb:太鲁阁我还没有GPS手表 XD 04/24 18:56
12F：→ nenb:绿岛约604m 芦竹 58X 八卦山也是57X 葫芦98X 04/24 18:57
13F：→ coolwoods:附带一提~阳明山的大约是1000m(也是看简章XD)~ 04/24 19:00
14F：推 Hong1109:在推一个 04/24 19:19
15F：→ nenb:今年不知道有没有阳明山马 04/24 19:20
16F：推 darthv:又朝肯亚人接近了一步!! XD 04/24 19:23
17F：推 naxy:恭喜~穿五指鞋跑马成绩又更进一步了 04/24 19:33
18F：推 ckHuang:楼上似乎跑了分组第3 04/24 19:35
19F：→ ckHuang:勿忘"猫空" 04/24 19:41
20F：推 koang:我想问今年会不会有合欢山马= = 04/24 19:42
21F：推 soccer2005:恭喜你又完成一马罗 04/24 20:09
22F：→ nenb:naxy还是很强~ 都一定要折返才能看到你 04/24 20:18
23F：→ criky:我都是看到naxy才会折返~~总之意思一样啦 XD 04/24 20:52
24F：推 jato:会场不远的凤山寺是单车圣地 人身单车补给样样有 XD 04/24 23:01
25F：推 hilt:八卦山台地的成绩全名单刚刚去看已经出来罗 04/25 16:10