作者loveloser (不良豬)
站內Road_Running
標題[心得] 又破pb
時間Thu Apr 21 12:48:22 2011
昨天常訓3000
(實際只有2600左右啦~ 灌水到3000 怕一堆老人家跑不及格吧 ㄎㄎ)
前半有個速度比我快的衝出來 不過看得出來他不太會配速
就不慌不忙的咬著就好 保持大約10-20m的差距
回程再慢慢加速跟上他 剛好又是逆風就跟著他調整一下
最後500公尺發動攻擊 距離就拉開了
最後跑出9"55 破10的記錄
換算3000 大約400配95秒 =11"30 跟以前最佳成績差不多
在日夜顛倒 工作壓力又大的環境下還能保有這種成績
實在是很不簡單
不過倒是最近10k成績拼命掉
要改變一下練習菜單了....
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我得了一種
不運動就會死的病....
大家一起來跑步吧~
Road_Running 路跑版 歡迎你
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.67.125
1F：→ WMX:好強 04/21 12:54
2F：推 carl3104:好厲害@@" 04/21 13:19
3F：→ criky:作息不正常，要練習也好辛苦啊~~ 04/21 13:44
4F：推 Howard2:辛苦 要努力工作又要拼成績 04/21 14:33
5F：推 imgod:好強!! 我都還沒跑出破10的成績...@q@ 04/21 14:59
6F：→ loveloser:2600而已....灌水的 04/21 15:54
※ 編輯: loveloser 來自: 125.224.67.125 (04/21 15:56)
7F：推 martenla:好強阿...之前遇過這種恐怖成績的是參加憲兵特勤隊結訓過 04/21 17:07
8F：推 nenb:超強的~ 04/21 21:10
9F：推 zack40:曾當兵跑12minute都稱霸全營了 04/21 21:28
10F：推 bbrret:12就能稱霸的全營有點弱... 04/21 22:26
11F：推 civilian5566:版大是強者,3K衝進10分啊! 04/21 22:44
12F：推 soccer2005:太強了! 上次測驗破12分就快升天了XD 04/21 23:45
13F：→ regeirk:日夜顛倒 這種成績很強耶 04/21 23:47
14F：推 XIAOYOUZHEN:陸戰隊較快的都10分左右..一班上班族能跑12..算很強 04/24 13:07