作者loveloser (不良猪)
站内Road_Running
标题[心得] 又破pb
时间Thu Apr 21 12:48:22 2011
昨天常训3000
(实际只有2600左右啦~ 灌水到3000 怕一堆老人家跑不及格吧 ㄎㄎ)
前半有个速度比我快的冲出来 不过看得出来他不太会配速
就不慌不忙的咬着就好 保持大约10-20m的差距
回程再慢慢加速跟上他 刚好又是逆风就跟着他调整一下
最後500公尺发动攻击 距离就拉开了
最後跑出9"55 破10的记录
换算3000 大约400配95秒 =11"30 跟以前最佳成绩差不多
在日夜颠倒 工作压力又大的环境下还能保有这种成绩
实在是很不简单
不过倒是最近10k成绩拼命掉
要改变一下练习菜单了....
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我得了一种
不运动就会死的病....
大家一起来跑步吧~
Road_Running 路跑版 欢迎你
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.67.125
1F：→ WMX:好强 04/21 12:54
2F：推 carl3104:好厉害@@" 04/21 13:19
3F：→ criky:作息不正常，要练习也好辛苦啊~~ 04/21 13:44
4F：推 Howard2:辛苦 要努力工作又要拼成绩 04/21 14:33
5F：推 imgod:好强!! 我都还没跑出破10的成绩...@q@ 04/21 14:59
6F：→ loveloser:2600而已....灌水的 04/21 15:54
※ 编辑: loveloser 来自: 125.224.67.125 (04/21 15:56)
7F：推 martenla:好强阿...之前遇过这种恐怖成绩的是参加宪兵特勤队结训过 04/21 17:07
8F：推 nenb:超强的~ 04/21 21:10
9F：推 zack40:曾当兵跑12minute都称霸全营了 04/21 21:28
10F：推 bbrret:12就能称霸的全营有点弱... 04/21 22:26
11F：推 civilian5566:版大是强者,3K冲进10分啊! 04/21 22:44
12F：推 soccer2005:太强了! 上次测验破12分就快升天了XD 04/21 23:45
13F：→ regeirk:日夜颠倒 这种成绩很强耶 04/21 23:47
14F：推 XIAOYOUZHEN:陆战队较快的都10分左右..一班上班族能跑12..算很强 04/24 13:07