作者WMX (這學期要加油阿～)
站內Road_Running
標題[跑鞋] 五指鞋第二次試穿心得
時間Sun Apr 17 14:33:55 2011
有鑑於上次三重馬的經驗，起水泡之後還是要跑完~~~所以後來有些水泡就破掉流血了！
https://picasaweb.google.com/ftfwmxyz/2011410#5594650450246404818
今天一早要穿五指鞋之前，就將上次起水泡的地方，用布膠緊緊地貼起來
今天穿來跑葫蘆墩馬拉松，天氣很好！超適合跑步！
順便附上今天照片，兩公里一站的補給啊！
https://picasaweb.google.com/ftfwmxyz/20110417?authkey=Gv1sRgCJv667SMj731aw#
但成績很爛，我以後要改加入保六總隊了！保五總隊不要我了....
今天 開始的上坡路段，因為慢慢跑！所以其實都含蠻舒服的！
我覺得穿五指鞋有個要領，就是要想像自己是像是貓走路，放腳步要盡量放輕放下去！
不可以一股腦地跨下去！
好處是：因為腳步放輕了，震動減少，膝蓋、髖骨、和肌肉就會獲得保護！
也因為姿勢有些許改變，更有訓練跑步肌肉的效果！
缺點是：速度一定會變慢，
當跑到肌肉無力的時候，跟本無法做到腳步放輕的動作。
還有下坡的時候，假如如同以往，
採取跨大步跑以減少體力消耗以及膝蓋剎車的動作。
當兩個這些情況下！五指鞋就變成了一種負擔！
後來下坡我跨大步跑，膝蓋和髖骨雖然說沒有受到太多傷害，
但是首當其衝的就是腳底板和腳踝！回家洗澡時腳踝關節有點痛！
而更不用說腳底板啦，我的足底筋膜炎大概在30公里左右發作啦！
剩下的幾乎都下坡，卻也無法盡情跑，實在有點小嘔！
建議要拿五指鞋來跑馬，是自己程度大於比賽程度的狀況！
就如同我拿來跑半馬應該就會挺愉快的，但跑全馬就是一種痛苦！
還有就是不建議有陡下坡的比賽！有避震對腳踝、速度都是有幫助的！
至於今天後來汗水還是讓布膠滑脫了！
加上最後有淋水降溫鞋子有濕，回家洗澡完水泡狀態是這樣：
http://0rz.tw/OH1jL
http://0rz.tw/CM7Bg
是有改善，但是還是有破皮！
還有一個是上周舊傷，所以就沒照了...
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◆ From: 203.67.168.159
※ 編輯: WMX 來自: 203.67.168.159 (04/17 14:37)
1F：推 nenb:我有看到你的樣子 我上週三重爆掉了 今天不敢穿五趾鞋跑 04/17 14:37
2F：→ WMX:我今天是穿CW-X三鐵衣！還是喜歡穿緊身的^^ 04/17 14:38
3F：→ WMX:後來下坡穿五指鞋腳好痛....也很難快起來 04/17 14:39
4F：推 deo2000:吳氏嘗百鞋! 真是寶貴的教訓 04/17 14:57
5F：→ darthv:有沒有感覺變的很像快走?? 04/17 15:16
6F：→ darthv:我自己穿的感覺是跳躍變少了,著地方式是腳尖到腳尖, 04/17 15:17
7F：推 criky:推一個~~五趾鞋跑馬很帥 04/17 16:56
8F：推 tung0715:所以其實都含蠻舒服的！ -- 這....... 04/17 17:17
9F：推 soccer2005:推～中途我也有看到你 04/17 17:49
10F：推 deo2000:"含蠻舒服的"XDD 其實原PO口音真的是這樣 04/17 17:55
11F：推 nenb:下坡五指鞋真的滿痛的 五指鞋上坡還滿強的 04/17 18:24
12F：推 AZEX:看照片發現跟原PO在三重馬有遇到，難怪那時覺得很面熟 一身黑 04/17 19:13
13F：推 naxy:WMX大以後都穿五指鞋跑馬~~再破皮幾次就免疫了XD 04/17 20:04
14F：→ naxy:有拖鞋荔枝俠~露奶俠~~WMX大想叫啥咪俠??? 04/17 20:06
15F：推 ingramab:光速五趾俠 04/17 21:53
16F：推 awai1987:補給也太讚了吧 台啤ㄟ >< 04/17 23:09
17F：推 momber:推推 06/05 10:52