作者WMX (这学期要加油阿～)
站内Road_Running
标题[跑鞋] 五指鞋第二次试穿心得
时间Sun Apr 17 14:33:55 2011
有监於上次三重马的经验，起水泡之後还是要跑完~~~所以後来有些水泡就破掉流血了！
https://picasaweb.google.com/ftfwmxyz/2011410#5594650450246404818
今天一早要穿五指鞋之前，就将上次起水泡的地方，用布胶紧紧地贴起来
今天穿来跑葫芦墩马拉松，天气很好！超适合跑步！
顺便附上今天照片，两公里一站的补给啊！
https://picasaweb.google.com/ftfwmxyz/20110417?authkey=Gv1sRgCJv667SMj731aw#
但成绩很烂，我以後要改加入保六总队了！保五总队不要我了....
今天 开始的上坡路段，因为慢慢跑！所以其实都含蛮舒服的！
我觉得穿五指鞋有个要领，就是要想像自己是像是猫走路，放脚步要尽量放轻放下去！
不可以一股脑地跨下去！
好处是：因为脚步放轻了，震动减少，膝盖、髋骨、和肌肉就会获得保护！
也因为姿势有些许改变，更有训练跑步肌肉的效果！
缺点是：速度一定会变慢，
当跑到肌肉无力的时候，跟本无法做到脚步放轻的动作。
还有下坡的时候，假如如同以往，
采取跨大步跑以减少体力消耗以及膝盖刹车的动作。
当两个这些情况下！五指鞋就变成了一种负担！
後来下坡我跨大步跑，膝盖和髋骨虽然说没有受到太多伤害，
但是首当其冲的就是脚底板和脚踝！回家洗澡时脚踝关节有点痛！
而更不用说脚底板啦，我的足底筋膜炎大概在30公里左右发作啦！
剩下的几乎都下坡，却也无法尽情跑，实在有点小呕！
建议要拿五指鞋来跑马，是自己程度大於比赛程度的状况！
就如同我拿来跑半马应该就会挺愉快的，但跑全马就是一种痛苦！
还有就是不建议有陡下坡的比赛！有避震对脚踝、速度都是有帮助的！
至於今天後来汗水还是让布胶滑脱了！
加上最後有淋水降温鞋子有湿，回家洗澡完水泡状态是这样：
http://0rz.tw/OH1jL
http://0rz.tw/CM7Bg
是有改善，但是还是有破皮！
还有一个是上周旧伤，所以就没照了...
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◆ From: 203.67.168.159
※ 编辑: WMX 来自: 203.67.168.159 (04/17 14:37)
1F：推 nenb:我有看到你的样子 我上周三重爆掉了 今天不敢穿五趾鞋跑 04/17 14:37
2F：→ WMX:我今天是穿CW-X三铁衣！还是喜欢穿紧身的^^ 04/17 14:38
3F：→ WMX:後来下坡穿五指鞋脚好痛....也很难快起来 04/17 14:39
4F：推 deo2000:吴氏尝百鞋! 真是宝贵的教训 04/17 14:57
5F：→ darthv:有没有感觉变的很像快走?? 04/17 15:16
6F：→ darthv:我自己穿的感觉是跳跃变少了,着地方式是脚尖到脚尖, 04/17 15:17
7F：推 criky:推一个~~五趾鞋跑马很帅 04/17 16:56
8F：推 tung0715:所以其实都含蛮舒服的！ -- 这....... 04/17 17:17
9F：推 soccer2005:推～中途我也有看到你 04/17 17:49
10F：推 deo2000:"含蛮舒服的"XDD 其实原PO口音真的是这样 04/17 17:55
11F：推 nenb:下坡五指鞋真的满痛的 五指鞋上坡还满强的 04/17 18:24
12F：推 AZEX:看照片发现跟原PO在三重马有遇到，难怪那时觉得很面熟 一身黑 04/17 19:13
13F：推 naxy:WMX大以後都穿五指鞋跑马~~再破皮几次就免疫了XD 04/17 20:04
14F：→ naxy:有拖鞋荔枝侠~露奶侠~~WMX大想叫啥咪侠??? 04/17 20:06
15F：推 ingramab:光速五趾侠 04/17 21:53
16F：推 awai1987:补给也太赞了吧 台啤ㄟ >< 04/17 23:09
17F：推 momber:推推 06/05 10:52