作者d0gking (狗王)
看板Road_Running
標題[心得] 赤腳跑
時間Fri Apr 15 21:44:12 2011
Born to Run 已經有許多人讀過了，但我最近才讀完。
原因是前陣子完成100km之後，答應老婆下班後不要練跑，要照顧小孩。
與其看完書很想跑卻沒辦法跑，
不如完全不看…連買都沒買。
最近老姐幫我顧小孩，非常感謝她，讓我開始有時間跑了。
這時候在同學的婚禮中，另一位同學塞了這本書借我看，一切就是這麼被安排好的…
看完之後果然超想跑步的，尤其是我本來以為這輩子跑一次100k的就夠了，
現在覺得應該多跑幾場~
目前累計赤腳里程約40k
最長10k，其他約一次5k，以下條列出心得:
1. PU旁的水泥地比較好跑，PU跑起來反而腳底辣辣的，是因為pu顆粒嗎?
2. 在想像自己的著地姿勢為"腳掌球部先觸地，位於身體正下方而非前方，膝微彎，
上身挺直"的狀態下，步距自然變小，步頻自然提高。
3. 身體會自然避免作出腳跟先著地的動作，最多是腳跟與掌球部同時著地。
但這種跑法發出的聲音，仍然比腳掌球部先觸地的方法大聲。
目前正努力使觸地次序成為 腳掌小趾後方球部>>大姆趾後方球部>>腳跟 的順序
4. 這種跑法似乎有練到穿鞋沒用到的肌肉，跑完比較累一些
5. 目前腳底沒受傷，頂多覺得辣辣的。有隻腳趾起水泡，但不是受力處，也不影響跑。
可能是沒有負担體重但是有磨擦到。
6. 以前穿勃肯的拖鞋覺得很難跑而且腳趾會一直撞鞋子，現在跑姿改變，
穿勃肯鞋也能快速移動了。
今年底應該可以赤腳跑全馬了吧~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.215.199
1F：→ liinlisa:完全赤腳也太厲害 沒破皮好強!!!! 04/15 22:11
2F：推 PILICATCAT:大大好厲害! 目前不太敢有赤腳跑的念頭，怕踩到地上的 04/15 22:38
3F：→ PILICATCAT:小石頭或是傷害物，而且本身腳底也比較軟不太會長繭耐 04/15 22:39
4F：→ PILICATCAT:力感覺就差很多，走健康步道感覺就已經很想死了.... 04/15 22:39
我的腳底也很細嫩，所以擇水泥地繞圈跑。水泥地很平滑，
跑重覆的路線，該閃石子異物的地方每圈都一樣。
看得見的石頭，閃過便是，看不見的石頭，很小顆，踩到會痛，但太小了傷皮不傷肉。
我本想要先買五趾鞋再練，但想說先試試看赤腳再說，結果第一次跑了4k完全沒事，
就暫時不買五趾鞋了。
※ 編輯: d0gking 來自: 61.227.215.199 (04/15 22:58)
5F：→ PILICATCAT:回想了一下附近能赤腳跑的只有磁磚地或是防火磚那種... 04/15 23:22
6F：→ PILICATCAT:但是有參雜了柏油地...以這種天氣跑會烤焦+脫皮吧 (汗) 04/15 23:24
7F：→ PILICATCAT:而且會有腳汗的我 水泥地可能跑久會太滑，怕會滑倒(驚) 04/15 23:25
8F：推 ee430:平時跑步的操場就有2位阿伯是赤腳跑的還有一定的速度耶~ 04/16 04:27
9F：推 BlueRyo:昨天才在PU跑道赤腳跑到左前腳掌嚴重脫皮 QQ 04/16 08:51
10F：推 ainge:之前也是在PU跑一公里不到,就起水泡了 >< 04/16 12:40
11F：推 nenb:怕磨腳皮可以考慮五指鞋喔 04/17 20:22