作者d0gking (狗王)
看板Road_Running
标题[心得] 赤脚跑
时间Fri Apr 15 21:44:12 2011
Born to Run 已经有许多人读过了，但我最近才读完。
原因是前阵子完成100km之後，答应老婆下班後不要练跑，要照顾小孩。
与其看完书很想跑却没办法跑，
不如完全不看…连买都没买。
最近老姐帮我顾小孩，非常感谢她，让我开始有时间跑了。
这时候在同学的婚礼中，另一位同学塞了这本书借我看，一切就是这麽被安排好的…
看完之後果然超想跑步的，尤其是我本来以为这辈子跑一次100k的就够了，
现在觉得应该多跑几场~
目前累计赤脚里程约40k
最长10k，其他约一次5k，以下条列出心得:
1. PU旁的水泥地比较好跑，PU跑起来反而脚底辣辣的，是因为pu颗粒吗?
2. 在想像自己的着地姿势为"脚掌球部先触地，位於身体正下方而非前方，膝微弯，
上身挺直"的状态下，步距自然变小，步频自然提高。
3. 身体会自然避免作出脚跟先着地的动作，最多是脚跟与掌球部同时着地。
但这种跑法发出的声音，仍然比脚掌球部先触地的方法大声。
目前正努力使触地次序成为 脚掌小趾後方球部>>大姆趾後方球部>>脚跟 的顺序
4. 这种跑法似乎有练到穿鞋没用到的肌肉，跑完比较累一些
5. 目前脚底没受伤，顶多觉得辣辣的。有只脚趾起水泡，但不是受力处，也不影响跑。
可能是没有负担体重但是有磨擦到。
6. 以前穿勃肯的拖鞋觉得很难跑而且脚趾会一直撞鞋子，现在跑姿改变，
穿勃肯鞋也能快速移动了。
今年底应该可以赤脚跑全马了吧~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.215.199
1F：→ liinlisa:完全赤脚也太厉害 没破皮好强!!!! 04/15 22:11
2F：推 PILICATCAT:大大好厉害! 目前不太敢有赤脚跑的念头，怕踩到地上的 04/15 22:38
3F：→ PILICATCAT:小石头或是伤害物，而且本身脚底也比较软不太会长茧耐 04/15 22:39
4F：→ PILICATCAT:力感觉就差很多，走健康步道感觉就已经很想死了.... 04/15 22:39
我的脚底也很细嫩，所以择水泥地绕圈跑。水泥地很平滑，
跑重覆的路线，该闪石子异物的地方每圈都一样。
看得见的石头，闪过便是，看不见的石头，很小颗，踩到会痛，但太小了伤皮不伤肉。
我本想要先买五趾鞋再练，但想说先试试看赤脚再说，结果第一次跑了4k完全没事，
就暂时不买五趾鞋了。
※ 编辑: d0gking 来自: 61.227.215.199 (04/15 22:58)
5F：→ PILICATCAT:回想了一下附近能赤脚跑的只有磁砖地或是防火砖那种... 04/15 23:22
6F：→ PILICATCAT:但是有参杂了柏油地...以这种天气跑会烤焦+脱皮吧 (汗) 04/15 23:24
7F：→ PILICATCAT:而且会有脚汗的我 水泥地可能跑久会太滑，怕会滑倒(惊) 04/15 23:25
8F：推 ee430:平时跑步的操场就有2位阿伯是赤脚跑的还有一定的速度耶~ 04/16 04:27
9F：推 BlueRyo:昨天才在PU跑道赤脚跑到左前脚掌严重脱皮 QQ 04/16 08:51
10F：推 ainge:之前也是在PU跑一公里不到,就起水泡了 >< 04/16 12:40
11F：推 nenb:怕磨脚皮可以考虑五指鞋喔 04/17 20:22