作者lsh19921030 (地球很危險的快回火星吧)
看板Road_Running
標題[問題] 突然練400公尺
時間Thu Apr 14 00:00:12 2011
5/4是我們學校運動會
平常學校裡面沒有操場
所以運動會時是到中正體育場
個人是比400公尺的項目
我們學校沒有田徑隊
所以聽體育老師的印象是說100最快的好像14秒~15秒
個人覺得自己心肺耐力還算可以
跑過兩次全馬
最近才開始練400公尺
一開始79秒
後來每天練 已經練了一個禮拜了
現在差不多70秒
我跑的話前200都是大概定速的跑
後200衝刺
有沒有版上的高手們能夠給我跑400公尺的建議?
感謝指導~
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海綿寶寶， 不要講話!派大星!
我覺得有人在盯著我們看... 你會害我們被發現!
★ ▆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.31.137
1F：推 ironkid:高雄嗎? 04/14 00:31
2F：推 winexchiu:400從一開始起跑就要用9成速度衝了 後面100M硬撐 04/14 07:00
3F：→ winexchiu:田徑隊大約都在54~60秒的實力 04/14 07:01
4F：→ winexchiu:平常練習的菜單可以開300M 45~48秒 跑五組 04/14 07:03
5F：→ winexchiu:組間休息至脈搏恢復10秒鐘22下 就要開始下一組了 04/14 07:04
6F：→ winexchiu:400M以下的短距離都是全程墊腳尖衝刺 04/14 07:05
7F：推 mikiiscute2:400公尺在田徑中算是短跑，基本上比賽都是一起跑就全 04/14 09:21
8F：→ mikiiscute2:速衝刺了，以前比賽我也是一起跑就衝，最後就硬撐 04/14 09:21
9F：推 koang:400我認為是田徑裡最痛苦的項目QQ 04/14 09:33
10F：推 samuely:400M全程腳尖開應該是國手級的喔 04/14 10:22
11F：推 Howard2:全程衝啦 以前我大學沒有校隊 前三名大概 56~59秒 04/14 12:29
12F：→ Howard2:我也沒有正規訓練 最快跑 58 秒 04/14 12:30
13F：推 koang:如果說單100公尺最快也只有14秒那邊 那400公尺6X秒應該 04/14 12:41
14F：→ koang:前三了,只是你們是大學嗎?,怎可能100最快才14秒 04/14 12:42
15F：→ koang:不然一般大學100田徑隊都11秒,普通人12.13秒 04/14 12:44
16F：→ darkdias:樓上的普通人好強 囧rz 04/14 13:40
17F：推 koang:嘖嘖 我指的普通人是指參賽選手裡,不是田徑隊的人拉 04/14 13:48
18F：推 carl3104:慘了 我只有15秒... 04/14 13:51
19F：推 Howard2:卡爾大沒有認真跑吧 不然就是天生長跑的料 04/14 15:08
20F：推 abcde5872:普通人差不多12~14吧 高中時候超過14的就不能跑大隊接力 04/14 15:18
21F：推 jaysuzuki:全校100最快14秒，你們學校人很少嗎...這機率實在不大 04/14 15:18
22F：→ abcde5872:了 14秒就能得名也太誇張了... 04/14 15:18
23F：→ abcde5872:ps.我們是男校 大隊接力有20個跑 04/14 15:19
24F：→ jaysuzuki:班上快的大概都13秒多，頂尖的12秒多，可以跑進12秒就算 04/14 15:19
25F：→ jaysuzuki:校隊等級了 04/14 15:19
26F：推 desamber:很明顯的，教練是說跑400"每一百14～15秒"可得名 04/14 16:19
27F：→ desamber:原PO文意不清誤導一堆推文 04/14 16:20
28F：→ desamber:一百衝刺跑14秒...如果是小學三四年級還蠻強的XD 04/14 16:22
29F：推 Howard2:樓上解讀功力超強!!! 04/14 16:24
30F：推 carl3104:不知道耶 很久以前測的 長大沒測過 也沒機會比短跑 04/14 16:26
31F：推 koang:卡爾大可以在跑馬起跑100公尺就全力衝XD 04/14 17:00
32F：推 aibor:400M 一開始就要全力衝囉 04/14 18:21
33F：推 jason12308:衝了 04/14 19:20
34F：→ carl3104:然後就爆胎這樣... 04/14 20:20
35F：→ carl3104:400在田徑中好像還算是短跑吧? 04/14 20:20
36F：推 Nomoresin:短跑中最長的一項 04/14 23:53