作者lsh19921030 (地球很危险的快回火星吧)
看板Road_Running
标题[问题] 突然练400公尺
时间Thu Apr 14 00:00:12 2011
5/4是我们学校运动会
平常学校里面没有操场
所以运动会时是到中正体育场
个人是比400公尺的项目
我们学校没有田径队
所以听体育老师的印象是说100最快的好像14秒~15秒
个人觉得自己心肺耐力还算可以
跑过两次全马
最近才开始练400公尺
一开始79秒
後来每天练 已经练了一个礼拜了
现在差不多70秒
我跑的话前200都是大概定速的跑
後200冲刺
有没有版上的高手们能够给我跑400公尺的建议?
感谢指导~
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海绵宝宝， 不要讲话!派大星!
我觉得有人在盯着我们看... 你会害我们被发现!
★ ▆
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.31.137
1F：推 ironkid:高雄吗? 04/14 00:31
2F：推 winexchiu:400从一开始起跑就要用9成速度冲了 後面100M硬撑 04/14 07:00
3F：→ winexchiu:田径队大约都在54~60秒的实力 04/14 07:01
4F：→ winexchiu:平常练习的菜单可以开300M 45~48秒 跑五组 04/14 07:03
5F：→ winexchiu:组间休息至脉搏恢复10秒钟22下 就要开始下一组了 04/14 07:04
6F：→ winexchiu:400M以下的短距离都是全程垫脚尖冲刺 04/14 07:05
7F：推 mikiiscute2:400公尺在田径中算是短跑，基本上比赛都是一起跑就全 04/14 09:21
8F：→ mikiiscute2:速冲刺了，以前比赛我也是一起跑就冲，最後就硬撑 04/14 09:21
9F：推 koang:400我认为是田径里最痛苦的项目QQ 04/14 09:33
10F：推 samuely:400M全程脚尖开应该是国手级的喔 04/14 10:22
11F：推 Howard2:全程冲啦 以前我大学没有校队 前三名大概 56~59秒 04/14 12:29
12F：→ Howard2:我也没有正规训练 最快跑 58 秒 04/14 12:30
13F：推 koang:如果说单100公尺最快也只有14秒那边 那400公尺6X秒应该 04/14 12:41
14F：→ koang:前三了,只是你们是大学吗?,怎可能100最快才14秒 04/14 12:42
15F：→ koang:不然一般大学100田径队都11秒,普通人12.13秒 04/14 12:44
16F：→ darkdias:楼上的普通人好强 囧rz 04/14 13:40
17F：推 koang:啧啧 我指的普通人是指参赛选手里,不是田径队的人拉 04/14 13:48
18F：推 carl3104:惨了 我只有15秒... 04/14 13:51
19F：推 Howard2:卡尔大没有认真跑吧 不然就是天生长跑的料 04/14 15:08
20F：推 abcde5872:普通人差不多12~14吧 高中时候超过14的就不能跑大队接力 04/14 15:18
21F：推 jaysuzuki:全校100最快14秒，你们学校人很少吗...这机率实在不大 04/14 15:18
22F：→ abcde5872:了 14秒就能得名也太夸张了... 04/14 15:18
23F：→ abcde5872:ps.我们是男校 大队接力有20个跑 04/14 15:19
24F：→ jaysuzuki:班上快的大概都13秒多，顶尖的12秒多，可以跑进12秒就算 04/14 15:19
25F：→ jaysuzuki:校队等级了 04/14 15:19
26F：推 desamber:很明显的，教练是说跑400"每一百14～15秒"可得名 04/14 16:19
27F：→ desamber:原PO文意不清误导一堆推文 04/14 16:20
28F：→ desamber:一百冲刺跑14秒...如果是小学三四年级还蛮强的XD 04/14 16:22
29F：推 Howard2:楼上解读功力超强!!! 04/14 16:24
30F：推 carl3104:不知道耶 很久以前测的 长大没测过 也没机会比短跑 04/14 16:26
31F：推 koang:卡尔大可以在跑马起跑100公尺就全力冲XD 04/14 17:00
32F：推 aibor:400M 一开始就要全力冲罗 04/14 18:21
33F：推 jason12308:冲了 04/14 19:20
34F：→ carl3104:然後就爆胎这样... 04/14 20:20
35F：→ carl3104:400在田径中好像还算是短跑吧? 04/14 20:20
36F：推 Nomoresin:短跑中最长的一项 04/14 23:53