作者WMX (這學期要加油阿～)
站內Road_Running
標題Re: [問題] 五指鞋適應問題?
時間Sun Apr 10 18:25:56 2011
我今天又再次試穿五指鞋來跑步！
之前曾經跑過一次7公里，兩次三公里！中途都因為起水泡腳痛而收工！
今天去跑三重馬拉松順便當練習！
成績沒練，最後破五也是預料中的事情！我想不能怪到鞋子上！
但是！身為一個寬楦+扁平足的腳型！腳弓內側磨出水泡的情況還蠻嚴重的！
我跑步前原本根據之前跑7公里的經驗！將雙腳兩側會起水泡的地方貼了布膠！
真的有用！但是會磨水泡的範圍遠超乎我想像啊！
腳跟也摩擦出一個大水破，而且大概十幾公里就開始痛了！
那有水泡又繼續跑了30公里！想當然爾，就流血啦！
但是是跑到終點後我才發現的！
還有跑42公里的過程我發生一個從來沒抽筋的地方...
我腳大拇指抽筋了XD
可能是長時間有抓地的動作，而平常都沒練到這部份肌肉造成的！
那跑完42公里的感想是！
想要衝速度，除非你是天生赤腳跑步的黑人或是從小赤腳跑山、務農！
不然五指鞋會有讓身體自主保護膝蓋關節的效果，會降低一點速度！
但是前腳掌的地方難免因為長距離摩擦而產生水泡！
而寬足楦的人！足內側的摩擦就難以避免了！
買之前多試穿多考慮是必要的！而在適當的地方做預防保護也是一定要的！
要說我會不會再穿五指鞋跑？我會的！
因為那種完全包覆腳的觸感！貼地的觸感真的很棒！
不會有任何一塊腳內的區域有滑動或是太擠的感覺！
但畢竟材質就是比較粗糙！還是要做好適當的預防措施，有人試穿五指襪！
我會選擇把會磨破皮的地方都用布膠貼起來！
跑完我覺得腳踝、膝蓋不至於有不適感，
最大的肌肉受傷就是我的足底筋膜炎好像又發起來了！
那水泡破皮流血就不用說了...
我原本跑完有一系列精采的水泡以及破皮照片！可是我的相機不知道丟那兒！
找到再PO
※ 引述《rickmain (灰白色調)》之銘言：
: 上週第二次穿kso跑了11k後,腳底內側磨破了一個大水泡..到今天已經一週不能跑步,
: 應該說我連走都會跛腳,這幾天只能騎腳踏車和重訓,
: 但是我還是很愛穿五指鞋那種跑步的快感,甚至希望以後都可以穿著它跑,
: 我想問的是這種磨出水泡和傷口的情況會隨著穿它的跑步時間增加改善嗎?
: 以前穿跑鞋沒出現過這種狀況,蠻怕以後每跑一次就會增加新的傷口,
: 腳底皮膚會越來越厚,讓產生水泡的情況變少嗎?
: 還是這個問題沒救了,只能換鞋...?
: ※ 編輯: rickmain 來自: 218.164.120.120 (04/07 19:19)
: 推 love112302:我記得...一開始不要就穿五指鞋跑太長的路線 04/07 22:06
: → love112302:因為某些肌肉還沒完全習慣 04/07 22:06
: → rickmain:肌肉這方面倒是OK...水泡傷口我比較困擾 04/07 22:39
: 推 banco:腳皮變厚情況會好一點, 但不會完全沒有, 我都把水泡刺破... 04/07 23:27
: → rickmain:刺破後跑步不會痛嗎?傷口還沒好再磨到會很痛吧 04/07 23:42
: → banco:我有穿五趾襪就是了.... 04/08 03:24
: 推 Sipaloy:話說，台北的costco還有男生的黑色嗎？ 04/08 04:19
: → voucher:我有穿五趾襪 目前最多跑4K 沒什麼大問題 慢慢加比較安全 04/08 19:06
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.168.68
1F：推 criky:推一個~~快處理傷口吧~下星期葫蘆墩就不要穿五趾鞋了~~ 04/10 18:45
2F：→ WMX:我下周葫蘆墩想跟人換半馬！有沒有想跟我換全馬的！... 04/10 18:48
3F：→ WMX:不然我就跑完半馬就溜走了...最近狀況沒很好.... 04/10 18:48
※ 編輯: WMX 來自: 203.67.168.68 (04/10 19:03)
4F：推 nenb:我也是兩次穿五趾鞋跑完後，都會磨破皮 在腳背的兩側 04/10 20:11
5F：推 shaielong:推~ 04/10 21:01
6F：推 rickmain:最近兩次跑我都有穿五指襪,就沒磨破皮的問題了... 04/11 00:35
7F：→ rickmain:但畢竟只跑了10K左右,所以還需要長距離的觀察,不過跑完 04/11 00:36
8F：→ rickmain:小腿痠痛感很強...希望能趕快增強肌耐力,穿五指鞋跑起來 04/11 00:36
9F：→ rickmain:真的很過癮,每次都很期待穿著它跑步,它就好像讓我對於跑 04/11 00:38
10F：→ rickmain:步這方面注入了以往沒有的樂趣,對我來說跑起來成績有小小 04/11 00:38
11F：→ rickmain:成長,最重要的是過程非常有趣,所以現在它也是我跑步首選 04/11 00:40
12F：→ rickmain:,除非有不能解決的問題發生,不然我下一雙跑鞋不會在再買 04/11 00:44
13F：→ rickmain:市面上的廠牌了,想買男款的bikila來過過癮.. 04/11 00:45
14F：推 PILICATCAT:所以說 穿五指鞋時候，不穿襪子會比較好阿? 04/11 18:55
15F：→ darthv:我跑一跑小指抽筋。以前穿鞋很少用到小指 04/11 22:50
16F：→ darthv:穿五趾襪要不要買大一號鞋？ 04/11 22:51
18F：→ WMX:樓上是破皮和起水泡的真相... 04/12 19:28
19F：→ criky:血推 04/12 19:59
20F：推 Sipaloy:我拿他來走路適應了幾天了... 04/13 03:00
21F：→ Sipaloy:今天總算拿出勇氣拿他來跑步機........！！ 04/13 03:00
22F：→ Sipaloy:如果是走路跟跑跑步機的話..很舒服！！！沒舌麼問題！！ 04/13 03:00
23F：推 deo2000:就算赤腳，有些跑步機避震太好，反而練不出保護性跑法 04/15 23:36
24F：→ darthv:我還是不穿襪在練，破皮就破吧，等長厚皮就好。 04/17 00:43
25F：→ darthv:有次看到bikila的腳,我才知道人家怎麼可以赤腳奪冠，超厚的 04/17 00:43
26F：→ darthv:我的大姆指跟芝麻球部長三層以上水泡了 XD 04/17 00:45