作者WMX (这学期要加油阿～)
站内Road_Running
标题Re: [问题] 五指鞋适应问题?
时间Sun Apr 10 18:25:56 2011
我今天又再次试穿五指鞋来跑步！
之前曾经跑过一次7公里，两次三公里！中途都因为起水泡脚痛而收工！
今天去跑三重马拉松顺便当练习！
成绩没练，最後破五也是预料中的事情！我想不能怪到鞋子上！
但是！身为一个宽楦+扁平足的脚型！脚弓内侧磨出水泡的情况还蛮严重的！
我跑步前原本根据之前跑7公里的经验！将双脚两侧会起水泡的地方贴了布胶！
真的有用！但是会磨水泡的范围远超乎我想像啊！
脚跟也摩擦出一个大水破，而且大概十几公里就开始痛了！
那有水泡又继续跑了30公里！想当然尔，就流血啦！
但是是跑到终点後我才发现的！
还有跑42公里的过程我发生一个从来没抽筋的地方...
我脚大拇指抽筋了XD
可能是长时间有抓地的动作，而平常都没练到这部份肌肉造成的！
那跑完42公里的感想是！
想要冲速度，除非你是天生赤脚跑步的黑人或是从小赤脚跑山、务农！
不然五指鞋会有让身体自主保护膝盖关节的效果，会降低一点速度！
但是前脚掌的地方难免因为长距离摩擦而产生水泡！
而宽足楦的人！足内侧的摩擦就难以避免了！
买之前多试穿多考虑是必要的！而在适当的地方做预防保护也是一定要的！
要说我会不会再穿五指鞋跑？我会的！
因为那种完全包覆脚的触感！贴地的触感真的很棒！
不会有任何一块脚内的区域有滑动或是太挤的感觉！
但毕竟材质就是比较粗糙！还是要做好适当的预防措施，有人试穿五指袜！
我会选择把会磨破皮的地方都用布胶贴起来！
跑完我觉得脚踝、膝盖不至於有不适感，
最大的肌肉受伤就是我的足底筋膜炎好像又发起来了！
那水泡破皮流血就不用说了...
我原本跑完有一系列精采的水泡以及破皮照片！可是我的相机不知道丢那儿！
找到再PO
※ 引述《rickmain (灰白色调)》之铭言：
: 上周第二次穿kso跑了11k後,脚底内侧磨破了一个大水泡..到今天已经一周不能跑步,
: 应该说我连走都会跛脚,这几天只能骑脚踏车和重训,
: 但是我还是很爱穿五指鞋那种跑步的快感,甚至希望以後都可以穿着它跑,
: 我想问的是这种磨出水泡和伤口的情况会随着穿它的跑步时间增加改善吗?
: 以前穿跑鞋没出现过这种状况,蛮怕以後每跑一次就会增加新的伤口,
: 脚底皮肤会越来越厚,让产生水泡的情况变少吗?
: 还是这个问题没救了,只能换鞋...?
: ※ 编辑: rickmain 来自: 218.164.120.120 (04/07 19:19)
: 推 love112302:我记得...一开始不要就穿五指鞋跑太长的路线 04/07 22:06
: → love112302:因为某些肌肉还没完全习惯 04/07 22:06
: → rickmain:肌肉这方面倒是OK...水泡伤口我比较困扰 04/07 22:39
: 推 banco:脚皮变厚情况会好一点, 但不会完全没有, 我都把水泡刺破... 04/07 23:27
: → rickmain:刺破後跑步不会痛吗?伤口还没好再磨到会很痛吧 04/07 23:42
: → banco:我有穿五趾袜就是了.... 04/08 03:24
: 推 Sipaloy:话说，台北的costco还有男生的黑色吗？ 04/08 04:19
: → voucher:我有穿五趾袜 目前最多跑4K 没什麽大问题 慢慢加比较安全 04/08 19:06
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.168.68
1F：推 criky:推一个~~快处理伤口吧~下星期葫芦墩就不要穿五趾鞋了~~ 04/10 18:45
2F：→ WMX:我下周葫芦墩想跟人换半马！有没有想跟我换全马的！... 04/10 18:48
3F：→ WMX:不然我就跑完半马就溜走了...最近状况没很好.... 04/10 18:48
※ 编辑: WMX 来自: 203.67.168.68 (04/10 19:03)
4F：推 nenb:我也是两次穿五趾鞋跑完後，都会磨破皮 在脚背的两侧 04/10 20:11
5F：推 shaielong:推~ 04/10 21:01
6F：推 rickmain:最近两次跑我都有穿五指袜,就没磨破皮的问题了... 04/11 00:35
7F：→ rickmain:但毕竟只跑了10K左右,所以还需要长距离的观察,不过跑完 04/11 00:36
8F：→ rickmain:小腿酸痛感很强...希望能赶快增强肌耐力,穿五指鞋跑起来 04/11 00:36
9F：→ rickmain:真的很过瘾,每次都很期待穿着它跑步,它就好像让我对於跑 04/11 00:38
10F：→ rickmain:步这方面注入了以往没有的乐趣,对我来说跑起来成绩有小小 04/11 00:38
11F：→ rickmain:成长,最重要的是过程非常有趣,所以现在它也是我跑步首选 04/11 00:40
12F：→ rickmain:,除非有不能解决的问题发生,不然我下一双跑鞋不会在再买 04/11 00:44
13F：→ rickmain:市面上的厂牌了,想买男款的bikila来过过瘾.. 04/11 00:45
14F：推 PILICATCAT:所以说 穿五指鞋时候，不穿袜子会比较好阿? 04/11 18:55
15F：→ darthv:我跑一跑小指抽筋。以前穿鞋很少用到小指 04/11 22:50
16F：→ darthv:穿五趾袜要不要买大一号鞋？ 04/11 22:51
18F：→ WMX:楼上是破皮和起水泡的真相... 04/12 19:28
19F：→ criky:血推 04/12 19:59
20F：推 Sipaloy:我拿他来走路适应了几天了... 04/13 03:00
21F：→ Sipaloy:今天总算拿出勇气拿他来跑步机........！！ 04/13 03:00
22F：→ Sipaloy:如果是走路跟跑跑步机的话..很舒服！！！没舌麽问题！！ 04/13 03:00
23F：推 deo2000:就算赤脚，有些跑步机避震太好，反而练不出保护性跑法 04/15 23:36
24F：→ darthv:我还是不穿袜在练，破皮就破吧，等长厚皮就好。 04/17 00:43
25F：→ darthv:有次看到bikila的脚,我才知道人家怎麽可以赤脚夺冠，超厚的 04/17 00:43
26F：→ darthv:我的大姆指跟芝麻球部长三层以上水泡了 XD 04/17 00:45