作者iamin1q84 (...)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步適當的 頻率?
時間Wed Apr 6 17:33:56 2011
小弟幾年前 是健康跑的愛好者
那時候是幾乎每天都跑 每次就大約三十幾分鐘 不要求速度
可是就在這樣的鍛鍊頻率下 大約兩年後有一天忽然膝蓋劇痛
去看醫生 醫生表示 我跑步過於頻繁 膝蓋有運動傷害 (我身高174 當時體重約在72~75)
於是小弟在休養數月後 轉戰單車至今
可是小弟每次騎完車就有感觸
因為雖然騎車是很好也很有趣的運動
可是每次騎完車後 主要感覺就是疲倦 不像慢跑完後有股暢快感
最近又開始想跑步
想問問前輩們
究竟 以小弟這樣的跑步頻率(每周六天 每次30分)
需要安排休息嗎 當時受傷是我過度運動所致 或是跑姿不佳造成呢
PS:小弟扁平足 目前跑鞋 ADIZERO
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◆ From: 114.198.183.139
1F：推 coolwoods:試試看一週四天即可~~讓腳多一點休息時間~~ 04/06 17:44
2F：推 jason12308:扁平足穿ZERO? 04/06 17:48
3F：推 carl3104:跑步還有過於頻繁的問題喔 看你的量好像也沒那麼誇張說 04/06 17:56
4F：→ iamin1q84:對阿 小弟當時也很困惑 想說才每天三十來分 可是醫生這 04/06 17:58
5F：→ iamin1q84:而且那天的痛 我這輩子忘不了 04/06 17:58
6F：推 chrischen930:請問原PO都怎麼熱身跟收操呢? 如果不是熱身跟收操 04/06 23:09
7F：→ chrischen930:不夠完整 那就降低跑步頻率其他天可以騎車代替 04/06 23:10