作者iamin1q84 (...)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步适当的 频率?
时间Wed Apr 6 17:33:56 2011
小弟几年前 是健康跑的爱好者
那时候是几乎每天都跑 每次就大约三十几分钟 不要求速度
可是就在这样的锻链频率下 大约两年後有一天忽然膝盖剧痛
去看医生 医生表示 我跑步过於频繁 膝盖有运动伤害 (我身高174 当时体重约在72~75)
於是小弟在休养数月後 转战单车至今
可是小弟每次骑完车就有感触
因为虽然骑车是很好也很有趣的运动
可是每次骑完车後 主要感觉就是疲倦 不像慢跑完後有股畅快感
最近又开始想跑步
想问问前辈们
究竟 以小弟这样的跑步频率(每周六天 每次30分)
需要安排休息吗 当时受伤是我过度运动所致 或是跑姿不佳造成呢
PS:小弟扁平足 目前跑鞋 ADIZERO
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◆ From: 114.198.183.139
1F：推 coolwoods:试试看一周四天即可~~让脚多一点休息时间~~ 04/06 17:44
2F：推 jason12308:扁平足穿ZERO? 04/06 17:48
3F：推 carl3104:跑步还有过於频繁的问题喔 看你的量好像也没那麽夸张说 04/06 17:56
4F：→ iamin1q84:对阿 小弟当时也很困惑 想说才每天三十来分 可是医生这 04/06 17:58
5F：→ iamin1q84:而且那天的痛 我这辈子忘不了 04/06 17:58
6F：推 chrischen930:请问原PO都怎麽热身跟收操呢? 如果不是热身跟收操 04/06 23:09
7F：→ chrischen930:不够完整 那就降低跑步频率其他天可以骑车代替 04/06 23:10