作者criky (阿偉)
看板Road_Running
標題[心得] 2011火燒島馬拉松-全馬
時間Tue Apr 5 10:57:26 2011
今年綠島馬辦在春假，較去年6月的天氣更適合跑步，
而且也能較悠閒的玩個3天2夜，這趟馬拉松旅程真是太棒了~~
也感謝同行的clotho & gichin~~
在跑馬的前一晚讓我1人睡雙人床 XD
一早約4點40起床準備，5點半出發至會場，人還不算多，
這場人本來就不多，算小型的一場娛樂性質比賽…應該沒有人專程來跑馬的~~
大都會順便在綠島多玩1天~
比賽鳴槍後相當順利的按照自己的速度跑著，
前2K也看到路邊的里程數，是自己EASY RUN的PACE 5:30
就以這個速度相當舒服的跑著，
這場比賽水站是相當充足，第1圈大概有跳過2個水站，因為體力還相當充足，
即使在12k時跑上坡也覺得還ok，重點是第2圈的第2次上坡…
跑完1圈19k時，時間大約是1:53左右，狀況還不錯，
第2圈之後，出大太陽了，幸好有戴草帽，就一路緩慢超車，
遇到30k左右的第2次上坡，就學nenb的招數(這是下坡~~)
也順利地爬完這段路，之後速度大概就慢到PACE 6 左右，
不過大家也都一樣慢，我還是不停地跑，
一樣可以追過比我更慢或者用走路的人~~
就這樣順順地跑回終點，完賽時間是4:14:16
這場自己學到的是下坡的跑法，
上個月分別看了轉瞬為風及強風吹拂這2本書，
看到強風吹拂的馬拉松接力賽，
主角清瀨依據各個成員的資質來分配適合區間，
真是覺得相當佩服，看到阿雪跑下坡的那段，
覺得自己也可以試試，大腿也比一般人粗(至少比小腿粗 XD)
所以這場遇到下坡，
就盡量維持上半身的平穩與下半身順暢的腳步，
體驗了下坡加速的快樂，
幸好下坡也都在15K之後，身體也準備好了，
所以這場下坡跑得十分盡興，當然坡度也算是適當，
如果像上週的蘆竹馬的陡坡要我跑下坡(而且又下雨)，
應該還是怕死的一路煞車 XD
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囧/
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◆ From: 61.216.16.249
1F：推 tung0715:恭喜完賽~~賽前沒有多吃鹿肉補一下嗎 XD 04/05 11:31
2F：推 runnerhan:讚 04/05 11:36
3F：推 coolwoods:恭喜阿偉又摘下一馬~明年真的要來玩一下~ 04/05 12:17
4F：→ elevenpig:帥呀阿偉!下個月台東半超鐵加油呀! 04/05 12:54
5F：推 McKing:後面被你壓過去了，哈 04/05 13:16
6F：→ nenb:綠島馬滿不錯的 推 04/05 18:32
7F：推 clotho:推～綠島馬好玩～終點照奉上～ 04/05 19:22
8F：→ clotho:順便哀怨一下，只有我兩晚都不能一個人獨佔一張床XD 04/05 19:22
9F：→ clotho:哀怨第二下，只有我沒人幫我拍終點照～XXD 04/05 19:22
10F：推 gichin:樓上的有獎牌啊 就別再抱怨啦 哈.... 04/05 20:57
11F：→ gichin:還有我的終點照你寄錯嚕...XD 04/05 20:57
12F：推 AllenSue:推啊~~讚的啦!! 04/05 21:34
13F：推 naxy:讚! 04/06 11:58
14F：推 soccer2005:推一個 04/06 22:46