作者criky (阿伟)
看板Road_Running
标题[心得] 2011火烧岛马拉松-全马
时间Tue Apr 5 10:57:26 2011
今年绿岛马办在春假，较去年6月的天气更适合跑步，
而且也能较悠闲的玩个3天2夜，这趟马拉松旅程真是太棒了~~
也感谢同行的clotho & gichin~~
在跑马的前一晚让我1人睡双人床 XD
一早约4点40起床准备，5点半出发至会场，人还不算多，
这场人本来就不多，算小型的一场娱乐性质比赛…应该没有人专程来跑马的~~
大都会顺便在绿岛多玩1天~
比赛鸣枪後相当顺利的按照自己的速度跑着，
前2K也看到路边的里程数，是自己EASY RUN的PACE 5:30
就以这个速度相当舒服的跑着，
这场比赛水站是相当充足，第1圈大概有跳过2个水站，因为体力还相当充足，
即使在12k时跑上坡也觉得还ok，重点是第2圈的第2次上坡…
跑完1圈19k时，时间大约是1:53左右，状况还不错，
第2圈之後，出大太阳了，幸好有戴草帽，就一路缓慢超车，
遇到30k左右的第2次上坡，就学nenb的招数(这是下坡~~)
也顺利地爬完这段路，之後速度大概就慢到PACE 6 左右，
不过大家也都一样慢，我还是不停地跑，
一样可以追过比我更慢或者用走路的人~~
就这样顺顺地跑回终点，完赛时间是4:14:16
这场自己学到的是下坡的跑法，
上个月分别看了转瞬为风及强风吹拂这2本书，
看到强风吹拂的马拉松接力赛，
主角清濑依据各个成员的资质来分配适合区间，
真是觉得相当佩服，看到阿雪跑下坡的那段，
觉得自己也可以试试，大腿也比一般人粗(至少比小腿粗 XD)
所以这场遇到下坡，
就尽量维持上半身的平稳与下半身顺畅的脚步，
体验了下坡加速的快乐，
幸好下坡也都在15K之後，身体也准备好了，
所以这场下坡跑得十分尽兴，当然坡度也算是适当，
如果像上周的芦竹马的陡坡要我跑下坡(而且又下雨)，
应该还是怕死的一路煞车 XD
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囧/
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◆ From: 61.216.16.249
1F：推 tung0715:恭喜完赛~~赛前没有多吃鹿肉补一下吗 XD 04/05 11:31
2F：推 runnerhan:赞 04/05 11:36
3F：推 coolwoods:恭喜阿伟又摘下一马~明年真的要来玩一下~ 04/05 12:17
4F：→ elevenpig:帅呀阿伟!下个月台东半超铁加油呀! 04/05 12:54
5F：推 McKing:後面被你压过去了，哈 04/05 13:16
6F：→ nenb:绿岛马满不错的 推 04/05 18:32
7F：推 clotho:推～绿岛马好玩～终点照奉上～ 04/05 19:22
8F：→ clotho:顺便哀怨一下，只有我两晚都不能一个人独占一张床XD 04/05 19:22
9F：→ clotho:哀怨第二下，只有我没人帮我拍终点照～XXD 04/05 19:22
10F：推 gichin:楼上的有奖牌啊 就别再抱怨啦 哈.... 04/05 20:57
11F：→ gichin:还有我的终点照你寄错噜...XD 04/05 20:57
12F：推 AllenSue:推啊~~赞的啦!! 04/05 21:34
13F：推 naxy:赞! 04/06 11:58
14F：推 soccer2005:推一个 04/06 22:46