作者PILICATCAT (風太)
看板Road_Running
標題[問題] 上半身重訓 會影響到跑步速度嗎?
時間Mon Apr 4 19:04:57 2011
之前有聽不少前輩說 有時間可以 多做做伏地挺身 可以維持良好的身材比例
如果 去健身房或是在家舉啞鈴 只有訓練上半身(胸肌或腹肌之類的)
假設因此而增重3~5公斤 雖然身材可以好看一些
但是以長跑而言 是否會影響到跑步速度呢?
因為感覺體重如果因此而增加 會讓跑步更吃力嗎? 或者更有爆發力 !?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.145.146
1F：推 jimson75710:沒錯 如果只有跑馬拉松身材真的不是很好看 04/04 19:23
2F：→ jimson75710:你會游泳嗎 多遊自由式吧 會蝶式最好 上半身線條不 04/04 19:24
3F：→ jimson75710:用做啥伏地挺身就很明顯了 另外游泳其實有用到腹肌 04/04 19:24
4F：→ PILICATCAT:不會游泳說...所以才想做做伏地挺身或重訓 之類的 04/04 19:40
5F：推 jason12308:Action Speakes Louder Than Words...先做再說感想XD 04/04 19:41
6F：→ PILICATCAT:因為朋友有問說是否要去見健身房之類的 又怕加重對跑 04/04 19:41
7F：→ PILICATCAT:步多少會影響到 04/04 19:42
8F：→ chromosome92:我想如果增重的是3-5公斤的"肌肉" 應該是正面的幫助 04/04 19:44
9F：→ jimson75710:Speak直接加s 不用加e 04/04 19:46
10F：→ ills:3~5KG的肌肉..要練多久? 04/04 20:15
11F：推 jason12308:我直接複制貼上的…因為我忘了怎麼講了XDDDDDDD 04/04 20:23
12F：→ jason12308:TO PILICAT:老牌健身教練黃阿文最討厭這種還沒開始練就 04/04 20:24
13F：→ jason12308:怕長肌肉的人了…你也可以去FITNESS版看看。 04/04 20:24
14F：推 kempo:只做重量協調性可能會有問題有需要另外強化核心肌群.. 04/04 21:31
15F：→ deja:不要練的跟魔鬼筋肉人一樣就還好 04/04 22:55
16F：→ darkdias:純胸腹肌3~5公斤 不認真練個1 2年以上很難有吧 04/04 23:30
麻煩前輩 別會錯意 我並不是怕長肌肉
我也知道 要成長3~5公斤肌肉需要相當長久時間
我只是想知道 增重後的"結果"對長跑來說 是否會造成 正或負面的影響
如果可以增加點爆發力那或許會更積極實踐 若反而拖累到跑速就會拿捏訓練時間
不然花個1~2年或更長時間 增加個幾公斤肌肉 反而造成速度降低 那就沒啥意義了吧?
所以 麻煩前輩們 先往"後果"方面下筆 別太注重肌肉成長"過程" 感謝
※ 編輯: PILICATCAT 來自: 111.242.144.82 (04/05 13:57)
17F：推 banco:如果要爆發力, 要穿插進行 Plyometrics 訓練 04/05 14:05
18F：→ ckHuang:先練腳的肌力吧 體重當然也會影響速度 04/05 14:08
19F：→ jason12308:不重訓的話…你的rest day在做啥？游泳，騎單車？XDDD 04/05 15:03
20F：→ PILICATCAT:J大 話不是這樣說阿..休息時間也是可以吹吹簫、彈彈琴 04/05 18:45
21F：→ PILICATCAT:寫寫書法阿! XD 多少是有在騎單車拉...亂晃而已... 04/05 18:46
※ 編輯: PILICATCAT 來自: 111.242.144.82 (04/05 19:30)
22F：推 carl3104:吹吹簫、彈彈琴 寫書法XD 其實也可以唱歌練腹肌~ 04/05 20:31
23F：推 alains:rest day騎騎車,游游泳,然後就可以來玩三鐵了(無誤) 04/06 00:37
24F：→ PILICATCAT:不會游泳...頂多只會半沉的水母飄...沒氣就溺斃了... 04/06 12:17