作者PILICATCAT (风太)
看板Road_Running
标题[问题] 上半身重训 会影响到跑步速度吗?
时间Mon Apr 4 19:04:57 2011
之前有听不少前辈说 有时间可以 多做做伏地挺身 可以维持良好的身材比例
如果 去健身房或是在家举哑铃 只有训练上半身(胸肌或腹肌之类的)
假设因此而增重3~5公斤 虽然身材可以好看一些
但是以长跑而言 是否会影响到跑步速度呢?
因为感觉体重如果因此而增加 会让跑步更吃力吗? 或者更有爆发力 !?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.145.146
1F：推 jimson75710:没错 如果只有跑马拉松身材真的不是很好看 04/04 19:23
2F：→ jimson75710:你会游泳吗 多游自由式吧 会蝶式最好 上半身线条不 04/04 19:24
3F：→ jimson75710:用做啥伏地挺身就很明显了 另外游泳其实有用到腹肌 04/04 19:24
4F：→ PILICATCAT:不会游泳说...所以才想做做伏地挺身或重训 之类的 04/04 19:40
5F：推 jason12308:Action Speakes Louder Than Words...先做再说感想XD 04/04 19:41
6F：→ PILICATCAT:因为朋友有问说是否要去见健身房之类的 又怕加重对跑 04/04 19:41
7F：→ PILICATCAT:步多少会影响到 04/04 19:42
8F：→ chromosome92:我想如果增重的是3-5公斤的"肌肉" 应该是正面的帮助 04/04 19:44
9F：→ jimson75710:Speak直接加s 不用加e 04/04 19:46
10F：→ ills:3~5KG的肌肉..要练多久? 04/04 20:15
11F：推 jason12308:我直接复制贴上的…因为我忘了怎麽讲了XDDDDDDD 04/04 20:23
12F：→ jason12308:TO PILICAT:老牌健身教练黄阿文最讨厌这种还没开始练就 04/04 20:24
13F：→ jason12308:怕长肌肉的人了…你也可以去FITNESS版看看。 04/04 20:24
14F：推 kempo:只做重量协调性可能会有问题有需要另外强化核心肌群.. 04/04 21:31
15F：→ deja:不要练的跟魔鬼筋肉人一样就还好 04/04 22:55
16F：→ darkdias:纯胸腹肌3~5公斤 不认真练个1 2年以上很难有吧 04/04 23:30
麻烦前辈 别会错意 我并不是怕长肌肉
我也知道 要成长3~5公斤肌肉需要相当长久时间
我只是想知道 增重後的"结果"对长跑来说 是否会造成 正或负面的影响
如果可以增加点爆发力那或许会更积极实践 若反而拖累到跑速就会拿捏训练时间
不然花个1~2年或更长时间 增加个几公斤肌肉 反而造成速度降低 那就没啥意义了吧?
所以 麻烦前辈们 先往"後果"方面下笔 别太注重肌肉成长"过程" 感谢
※ 编辑: PILICATCAT 来自: 111.242.144.82 (04/05 13:57)
17F：推 banco:如果要爆发力, 要穿插进行 Plyometrics 训练 04/05 14:05
18F：→ ckHuang:先练脚的肌力吧 体重当然也会影响速度 04/05 14:08
19F：→ jason12308:不重训的话…你的rest day在做啥？游泳，骑单车？XDDD 04/05 15:03
20F：→ PILICATCAT:J大 话不是这样说阿..休息时间也是可以吹吹箫、弹弹琴 04/05 18:45
21F：→ PILICATCAT:写写书法阿! XD 多少是有在骑单车拉...乱晃而已... 04/05 18:46
※ 编辑: PILICATCAT 来自: 111.242.144.82 (04/05 19:30)
22F：推 carl3104:吹吹箫、弹弹琴 写书法XD 其实也可以唱歌练腹肌~ 04/05 20:31
23F：推 alains:rest day骑骑车,游游泳,然後就可以来玩三铁了(无误) 04/06 00:37
24F：→ PILICATCAT:不会游泳...顶多只会半沉的水母飘...没气就溺毙了... 04/06 12:17