作者Kel (⊙_⊙)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步姿勢(上半身)
時間Mon Apr 4 10:04:06 2011
板上各位先進大家好
小弟想問一下跑步姿勢的問題
已經爬過文了
但是大家討論的都是以下半身為主
小弟這次想請教的是上半身的部份
特別是肩膀
因為小弟平常有駝背含胸的壞習慣
目前正在積極維持體態平衡來改善
大家都知道駝背含胸就是要保持肩胛後收下壓
但是跑步的時候 肩胛是否也是保持同樣的動作呢?
爬文是說肩膀平放
但是沒說到駝背的案例
昨天跑步整個就是縮腹肩胛後收下放
雖不至於不舒服 但是動作好像卡卡的
請問跑步時肩胛自然的動作就是後收下放嗎?
這樣上半身會變的直挺挺的好像怪怪的?
另外是不是可順便利用肩胛後收的力量帶動上臂自然的擺動呢?
謝謝大家
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◆ From: 122.125.32.134
※ 編輯: Kel 來自: 122.125.32.134 (04/04 10:04)
1F：推 jason12308:書上教很多：身體自然前傾→所以腹肌要夠力.balabala.. 04/04 10:51
2F：推 rickmain:上半身挺直,剛開始你可能會覺得怪怪的,或是腰會痠... 04/04 13:24
3F：→ rickmain:但你可以去觀察電視上慢跑賽的高手~都是上半身挺直的.. 04/04 13:26
4F：→ rickmain:然後你肩要放鬆,不然姿勢僵硬可能很快就肩膀痠痛... 04/04 13:27
5F：→ rickmain:注意喔~上身是挺直放鬆,不是叫你很用力的挺直,不過你有駝 04/04 13:28
6F：→ rickmain:背這樣的姿勢大概需要點時間去習慣...然後再上身挺直的狀 04/04 13:30
7F：→ rickmain:態下再去抓到自然前傾的跑步律動,注意不要又變駝背了 04/04 13:30
8F：→ rickmain:,駝背要跑長跑你脖子可能要很有肌耐力... 04/04 13:31
9F：→ rickmain:其實我以前也有輕微駝背,當慢跑幾個月後就改正它了,走路 04/04 13:33
10F：→ rickmain:變得抬頭挺身..我相信正確的跑姿對你平常也是很有幫助的 04/04 13:34
11F：推 casperyus:完美的跑步姿勢請看Bernard Lagat 04/05 09:19
13F：推 Robert28:這影片好可怕.. 04/07 00:18
14F：推 CarlosArroyo:太推了 跑得真放鬆流暢 09/18 04:15