作者Kel (⊙_⊙)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步姿势(上半身)
时间Mon Apr 4 10:04:06 2011
板上各位先进大家好
小弟想问一下跑步姿势的问题
已经爬过文了
但是大家讨论的都是以下半身为主
小弟这次想请教的是上半身的部份
特别是肩膀
因为小弟平常有驼背含胸的坏习惯
目前正在积极维持体态平衡来改善
大家都知道驼背含胸就是要保持肩胛後收下压
但是跑步的时候 肩胛是否也是保持同样的动作呢?
爬文是说肩膀平放
但是没说到驼背的案例
昨天跑步整个就是缩腹肩胛後收下放
虽不至於不舒服 但是动作好像卡卡的
请问跑步时肩胛自然的动作就是後收下放吗?
这样上半身会变的直挺挺的好像怪怪的?
另外是不是可顺便利用肩胛後收的力量带动上臂自然的摆动呢?
谢谢大家
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◆ From: 122.125.32.134
※ 编辑: Kel 来自: 122.125.32.134 (04/04 10:04)
1F：推 jason12308:书上教很多：身体自然前倾→所以腹肌要够力.balabala.. 04/04 10:51
2F：推 rickmain:上半身挺直,刚开始你可能会觉得怪怪的,或是腰会酸... 04/04 13:24
3F：→ rickmain:但你可以去观察电视上慢跑赛的高手~都是上半身挺直的.. 04/04 13:26
4F：→ rickmain:然後你肩要放松,不然姿势僵硬可能很快就肩膀酸痛... 04/04 13:27
5F：→ rickmain:注意喔~上身是挺直放松,不是叫你很用力的挺直,不过你有驼 04/04 13:28
6F：→ rickmain:背这样的姿势大概需要点时间去习惯...然後再上身挺直的状 04/04 13:30
7F：→ rickmain:态下再去抓到自然前倾的跑步律动,注意不要又变驼背了 04/04 13:30
8F：→ rickmain:,驼背要跑长跑你脖子可能要很有肌耐力... 04/04 13:31
9F：→ rickmain:其实我以前也有轻微驼背,当慢跑几个月後就改正它了,走路 04/04 13:33
10F：→ rickmain:变得抬头挺身..我相信正确的跑姿对你平常也是很有帮助的 04/04 13:34
11F：推 casperyus:完美的跑步姿势请看Bernard Lagat 04/05 09:19
13F：推 Robert28:这影片好可怕.. 04/07 00:18
14F：推 CarlosArroyo:太推了 跑得真放松流畅 09/18 04:15