作者koang (氣質～ )
站內Road_Running
標題Re: [問題] 如果跑不完怎麼辦
時間Wed Mar 30 20:49:14 2011
給剛開始要踏進路跑的新夥伴 一些賽前的準備
這是一些前輩跟我分享的 當然也因人而異 自己可以斟酌微調
一般的路跑都在早上六點起跑
盡量在賽前1個半或2小時前吃完早餐
早餐的話 盡量是一些好消化的 像是麵包之類
然後有個蠻多人會吃的東西 "香蕉" 據說是能讓你有爆發力
最後還有運動飲料
所以你可以選擇 1個麵包+1根香蕉+250cc寶健
或者 2根香蕉+250cc寶健
當然這些在你去會場前就要吃了
然後在賽前半小時或1小時前到會場
在出發到會場前 盡量先在住的地方上廁所(因為路跑會場的廁所很少 要排很久
路跑比賽的氣氛真的會讓人很有感覺
尤其起跑後 大家一起往前衝 會讓你愛上的
只是小提醒 不要一開跑太high 就衝太快
最後~ 記得多欣賞路跑活動最吸引人的馬尾妹><
※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言：
: ※ 引述《ducky76719 (鴨子姊姊)》之銘言：
: : 即將要參加人生的第一場路跑(10K)
: : 平日雖說有在練習
: : 連續跑個一個半小時應該是沒問題
: 一個半至少也有10k吧?
: : 但還是很抖XDD
: : 畢竟從來沒參加過
: : 也不知道屆時會是怎麼樣的情況
: : 想要請問一下
: : 如果跑到一半真的是跑不動了
: : 就開始用走的
: : 這樣可以嗎?
: 可以阿
: : 一直怕很糗哈哈哈
: : 還有我想請問可以偷帶糖果在身上嗎
: : 因為常常跑到30分鐘之後
: : 身體會發出逼逼聲叫我要去吃東西
: 你是超人力霸王?!變身還有時間限制~
: : 不然就覺得要發抖的感覺
: : (我是否糖尿病了我= =)
: 你的練習時間?飲食情況?
: 一般不至於低血糖
: 除非是剛睡醒或是節食減肥
: : 最後想請問路跑都在早上
: : 大家都是吃完早餐才去的嘛??
: 會吃點易消化的東西
: : 以上，謝謝回答ORZ
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◆ From: 140.116.215.32
1F：→ koang:對了~ 補充一個 好像有些人會喝雞精 我是沒試過 03/30 20:53
2F：→ koang:小弟也只是個新手 也希望版上前輩多分享經驗 03/30 20:54
3F：推 coolwoods:只要是好消化的食物~應該都ok~我都是吃消化餅~~ 03/30 20:55
4F：→ koang:我吃過蛋糕捲 還蠻不錯的~ 03/30 20:57
5F：→ liinlisa:麵包還怕太油 有些人會拉肚子 就吃吐司吧 但消化餅... 03/30 21:03
6F：→ liinlisa:我佩服酷森林 吃消化餅都不會不舒適呀!!! 03/30 21:04
7F：→ fuxin999:馬尾妹都會快很跑 然後在消失在前面的人海裡 03/30 21:14
8F：推 pewpewpew:哈哈，前輩連馬尾妹都分享了XD 03/30 21:19
9F：→ carl3104:還有長腿妹 被長腿妹無情的輾過orz 03/30 21:20
10F：推 loveloser:五樓是又強又正的麗沙~~~跟她看齊就對了 03/30 21:25
11F：推 coolwoods:消化餅是因為有巧克力~~我就愛吃~~我是沒甚麼特定食物~ 03/30 21:37
12F：→ coolwoods:但是就吃慣了~~我是覺得食物就因人而異~部要吃太油就好~ 03/30 21:39
13F：推 coolwoods:稀飯~饅頭~香蕉~lisa說的吐司~我都有試過~也沒啥異狀~ 03/30 21:47
14F：推 ducky76719:哈哈那我那天也要綁馬尾 看看會不會跑快一點XDD 03/30 22:11
15F：推 cyr1216:感謝這篇~~我還在想51舒跑盃時該怎麼吃..原來是香蕉 03/30 23:20
cyrl大大~ 跑完要來PO個心得文喔~ 重點在PO文要附圖喔 你欠版上大大很久了XD
※ 編輯: koang 來自: 140.116.215.32 (03/30 23:42)
16F：→ grioo:我早餐通常吃麵包或御飯團 配一杯熱咖啡 03/31 00:37
17F：推 evkmaw4c:貝果+香蕉+運動飲料 前一天九點再配合啤酒服用 一覺好眠 03/31 10:47
19F：推 CakeCola:香蕉主要是熱量高又含有大量鉀可以預防抽筋 04/02 22:22