作者koang (气质～ )
站内Road_Running
标题Re: [问题] 如果跑不完怎麽办
时间Wed Mar 30 20:49:14 2011
给刚开始要踏进路跑的新夥伴 一些赛前的准备
这是一些前辈跟我分享的 当然也因人而异 自己可以斟酌微调
一般的路跑都在早上六点起跑
尽量在赛前1个半或2小时前吃完早餐
早餐的话 尽量是一些好消化的 像是面包之类
然後有个蛮多人会吃的东西 "香蕉" 据说是能让你有爆发力
最後还有运动饮料
所以你可以选择 1个面包+1根香蕉+250cc宝健
或者 2根香蕉+250cc宝健
当然这些在你去会场前就要吃了
然後在赛前半小时或1小时前到会场
在出发到会场前 尽量先在住的地方上厕所(因为路跑会场的厕所很少 要排很久
路跑比赛的气氛真的会让人很有感觉
尤其起跑後 大家一起往前冲 会让你爱上的
只是小提醒 不要一开跑太high 就冲太快
最後~ 记得多欣赏路跑活动最吸引人的马尾妹><
※ 引述《loveloser (不良猪)》之铭言：
: ※ 引述《ducky76719 (鸭子姊姊)》之铭言：
: : 即将要参加人生的第一场路跑(10K)
: : 平日虽说有在练习
: : 连续跑个一个半小时应该是没问题
: 一个半至少也有10k吧?
: : 但还是很抖XDD
: : 毕竟从来没参加过
: : 也不知道届时会是怎麽样的情况
: : 想要请问一下
: : 如果跑到一半真的是跑不动了
: : 就开始用走的
: : 这样可以吗?
: 可以阿
: : 一直怕很糗哈哈哈
: : 还有我想请问可以偷带糖果在身上吗
: : 因为常常跑到30分钟之後
: : 身体会发出逼逼声叫我要去吃东西
: 你是超人力霸王?!变身还有时间限制~
: : 不然就觉得要发抖的感觉
: : (我是否糖尿病了我= =)
: 你的练习时间?饮食情况?
: 一般不至於低血糖
: 除非是刚睡醒或是节食减肥
: : 最後想请问路跑都在早上
: : 大家都是吃完早餐才去的嘛??
: 会吃点易消化的东西
: : 以上，谢谢回答ORZ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.215.32
1F：→ koang:对了~ 补充一个 好像有些人会喝鸡精 我是没试过 03/30 20:53
2F：→ koang:小弟也只是个新手 也希望版上前辈多分享经验 03/30 20:54
3F：推 coolwoods:只要是好消化的食物~应该都ok~我都是吃消化饼~~ 03/30 20:55
4F：→ koang:我吃过蛋糕卷 还蛮不错的~ 03/30 20:57
5F：→ liinlisa:面包还怕太油 有些人会拉肚子 就吃吐司吧 但消化饼... 03/30 21:03
6F：→ liinlisa:我佩服酷森林 吃消化饼都不会不舒适呀!!! 03/30 21:04
7F：→ fuxin999:马尾妹都会快很跑 然後在消失在前面的人海里 03/30 21:14
8F：推 pewpewpew:哈哈，前辈连马尾妹都分享了XD 03/30 21:19
9F：→ carl3104:还有长腿妹 被长腿妹无情的辗过orz 03/30 21:20
10F：推 loveloser:五楼是又强又正的丽沙~~~跟她看齐就对了 03/30 21:25
11F：推 coolwoods:消化饼是因为有巧克力~~我就爱吃~~我是没甚麽特定食物~ 03/30 21:37
12F：→ coolwoods:但是就吃惯了~~我是觉得食物就因人而异~部要吃太油就好~ 03/30 21:39
13F：推 coolwoods:稀饭~馒头~香蕉~lisa说的吐司~我都有试过~也没啥异状~ 03/30 21:47
14F：推 ducky76719:哈哈那我那天也要绑马尾 看看会不会跑快一点XDD 03/30 22:11
15F：推 cyr1216:感谢这篇~~我还在想51舒跑盃时该怎麽吃..原来是香蕉 03/30 23:20
cyrl大大~ 跑完要来PO个心得文喔~ 重点在PO文要附图喔 你欠版上大大很久了XD
※ 编辑: koang 来自: 140.116.215.32 (03/30 23:42)
16F：→ grioo:我早餐通常吃面包或御饭团 配一杯热咖啡 03/31 00:37
17F：推 evkmaw4c:贝果+香蕉+运动饮料 前一天九点再配合啤酒服用 一觉好眠 03/31 10:47
19F：推 CakeCola:香蕉主要是热量高又含有大量钾可以预防抽筋 04/02 22:22