作者ibook0102 (Volt)
看板Road_Running
標題[問題] 抽筋後還要繼續跑嗎?
時間Sat Mar 26 21:14:35 2011
小的第一次在此板發文~還請指教
問題是這樣的
今天跑的時候，可能是暖身沒暖足
跑約2k的距離小腿前方就感覺到有點抽筋了
我當下的情況是停下來走一走
也揉了，只是感覺那塊肉還是硬硬的
就只好走些距離，然後打退堂鼓了
請問如果在跑的過程中抽筋
各位又是如何解決的呢?
另外在請問一下像今天有冷氣團天氣又很冷
暖身要暖足大概要怎樣做，時間上大概多久
我只是全身都動一動，再拉個筋
快走一下再拉筋然後開始跑
有勞解答了~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.17.59
1F：推 ruthenium:我大概都是操場慢跑個3、4圈，然後再拉筋。 03/26 21:18
2F：→ ruthenium:拉完筋後，就開始用力給他操下去。 03/26 21:19
3F：→ jason12308:TO原PO：我都是先拉筋，再操場熱身一圈(400)，之後看哪 03/27 01:08
4F：→ jason12308:裡還沒拉開就再拉一下，熱了就開跑了 03/27 01:08
5F：→ civilian5566:平常練跑要是抽筋,二話不說馬上停下來休息 03/27 03:58
6F：→ civilian5566:一般來說,會抽筋是練習不夠或熱身不夠的 03/27 04:00
7F：→ civilian5566:比賽途中要是抽筋,就看個人意志力了..... 03/27 04:00
8F：推 regeirk:一圈太少了~~ 03/27 08:48
9F：推 loveloser:這種天氣先活動大關節 再慢跑個800 再伸展 大概15-20分 03/27 08:50
10F：→ hitsukix:不然就先快走 03/27 09:35
11F：→ ibook0102:謝謝各位的意見，下次我等全身都暖開再開始跑好了 03/27 14:04