作者ibook0102 (Volt)
看板Road_Running
标题[问题] 抽筋後还要继续跑吗?
时间Sat Mar 26 21:14:35 2011
小的第一次在此板发文~还请指教
问题是这样的
今天跑的时候，可能是暖身没暖足
跑约2k的距离小腿前方就感觉到有点抽筋了
我当下的情况是停下来走一走
也揉了，只是感觉那块肉还是硬硬的
就只好走些距离，然後打退堂鼓了
请问如果在跑的过程中抽筋
各位又是如何解决的呢?
另外在请问一下像今天有冷气团天气又很冷
暖身要暖足大概要怎样做，时间上大概多久
我只是全身都动一动，再拉个筋
快走一下再拉筋然後开始跑
有劳解答了~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.17.59
1F：推 ruthenium:我大概都是操场慢跑个3、4圈，然後再拉筋。 03/26 21:18
2F：→ ruthenium:拉完筋後，就开始用力给他操下去。 03/26 21:19
3F：→ jason12308:TO原PO：我都是先拉筋，再操场热身一圈(400)，之後看哪 03/27 01:08
4F：→ jason12308:里还没拉开就再拉一下，热了就开跑了 03/27 01:08
5F：→ civilian5566:平常练跑要是抽筋,二话不说马上停下来休息 03/27 03:58
6F：→ civilian5566:一般来说,会抽筋是练习不够或热身不够的 03/27 04:00
7F：→ civilian5566:比赛途中要是抽筋,就看个人意志力了..... 03/27 04:00
8F：推 regeirk:一圈太少了~~ 03/27 08:48
9F：推 loveloser:这种天气先活动大关节 再慢跑个800 再伸展 大概15-20分 03/27 08:50
10F：→ hitsukix:不然就先快走 03/27 09:35
11F：→ ibook0102:谢谢各位的意见，下次我等全身都暖开再开始跑好了 03/27 14:04