作者bbook18a (大雄)
站內Road_Running
標題[心得] 2011 國道馬拉松之初馬…
時間Mon Mar 21 22:53:44 2011
介紹一下弱弱的我，(路跑的歷程 + 賺P幣)
我是在讀研究所時被同學抓去練跑的，
還記得剛開始練習只跑了操場4圈就抽筋…
但想說有伙伴一起運動，也可以順便減肥(175cm/80kg up)，就撐了下去哩…
練習約半年後，體重下降有10kg吧!!! 就報名2007 NIKE 9K，
參與後發現，原來這麼多人愛好跑步而且跑完後也感到非常快樂!
也在那時偷偷夢想參加全馬…
之後就衝動報名了2008 古都半馬、富邦半馬，都勉強在2小時左右…
但膝蓋好像都一直在痛，在路跑版爬文後，會痛也是應該的…
因為我練習量、頻率都偏低而且緩和運動不足… 1週2~3次5K就參加半馬…
富邦半馬後就一直沒參加活動哩…
會繼續運動是因為在服替代役時，宿舍就在桃園體育場內…
剛好有人找我一起運動，就開始跑步哩…
想說游泳對膝蓋的負擔較小，我就報名2010 桃園三鐵，也是我的初鐵…
結果到了比賽時，還是學不會自由式，只好游蛙式慢慢龜完三鐵哩~
去年底開始在職場賣肝，也沒人陪練…就沒運動哩…
今年過年出國玩7天，玩回台灣的當晚，發現自已的體重已經75kg up…
就決定要減肥!!! 看國道半馬的報名費是700元；全馬是900元…
嗯… 全馬的CP值很高! 衝!!! (非常衝動啊…)
以下是我的實際訓練表：
2/08 2/11 2/14 2/15 2/17 2/18 2/21 2/22 2/24 2/25
4K 4K 4K 5K 5K 5K 5K 5K 8K 10K
發現3月了… 我的體重還是在73kg… 下降的速度比我想的還慢…
不是我故意練習量這麼少，是因為真的跑的很喘，而且很無聊、天氣又冷…
3/01 3/02 3/03 3/07 3/09 3/13 3/15 3/17
5K 5K 5K 14K 16K 5K 16K 5K
所以之後只好吃少一點，跑多一點，買台MP3跑步聽… 終於在3/17時降到69kg!
但之後2天竟然小感冒+膝蓋痛… 趕緊吃藥多休息!
在國道馬的前一晚，家人與女友都叫我放棄參加，
其實我也很想放棄，但我想若放棄初馬，會不會以後不敢跑全馬?
金門高梁酒的廣告也說：
"如果我們一輩子都只敢挑有把握的事做，那你要怎麼知道，你的能耐會在哪裡？"
所以我就抱持著這些想法，能跑多遠就跑多遠!!! 能吃多少補給品就吃!!!
在開跑後，我的頭腦都是一片空白，盡量放空! (看看能不能變輕~ XD )
只是偶爾會想一下，我什麼時侯會遇到撞牆期?
跑完第一圈時花了2小時22分… (小弟非常的弱…)
跑第二圈時，想到我正在邁向未知的里程… (沒跑過21K以上的經驗…)
所以第二圈剛開始有莫名的興奮感，但終於在32K撞牆了…心臟也很痛…
果然，最長的練跑距離X2就是能跑的最遠距離了…
之後就走一下，拉個筋，小跑一段，思想放空，
不知為何，就看到最後一公里的牌子，腿突然又能跑了，就直往終點了… 5小時內…
不用說家人與女友都很驚訝我跑完，連我自已也不敢相信!!!
以上是我到現在都很驚訝我完跑的心得… 感謝您耐心看完…
現在全身酸痛中…
--
『現在想想，他只是個老是依靠我報仇跟偷窺的廢物罷了...』
《哆啦●夢回憶錄》
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.233.167
1F：推 awai1987:全馬 03/21 23:01
2F：推 criky:恭喜完賽啊~~初馬大部分是痛苦又值得回味的 XD 03/21 23:02
3F：推 kennyhaha:恭喜恭喜! 03/21 23:03
4F：→ alains:這樣的練習量,還跑得完全馬,天生神力 !!! 03/21 23:03
5F：推 loveloser:這種量能破5 算是很好的成績了 03/21 23:05
6F：推 runnerhan:厲害~恭喜! 03/21 23:05
7F：→ ppsj:恭喜! 03/21 23:10
8F：推 synchronous:有時候我也想報半馬，但每次看在cp值的份上，多200元 03/21 23:11
9F：→ synchronous:變成兩倍距離，往往就會手賤地去報全馬 = = 03/21 23:12
10F：推 PILICATCAT:恭喜完成全馬! 練習量真是吃驚! 03/21 23:18
11F：推 soccer2005:恭喜 03/21 23:34
12F：推 sunbiba:恭喜 這算是另類炫耀文嗎XD 03/22 00:05
13F：推 cckafb:恭喜.....終於踏出第一步.. 03/22 01:04
14F：推 DJDao:恭喜! 03/22 03:01
15F：→ bbook18a:就過程中一直放空+忍痛… 現在也回想不起當時的囧況~ 03/22 08:48
16F：→ bbook18a:並非炫耀文… 純分享一下路跑的心得~ 03/22 08:49
17F：推 Aidrux:讚! 03/22 09:14
18F：→ fuxin999:當第一次跑過全馬之後,突然覺得以前跑的半馬也只是塊蛋榚 03/22 14:46
19F：推 cyr1216:這一系列的國道跑馬文 我怎麼覺得每篇都好值得m..恭喜 03/22 19:06