作者bbook18a (大雄)
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标题[心得] 2011 国道马拉松之初马…
时间Mon Mar 21 22:53:44 2011
介绍一下弱弱的我，(路跑的历程 + 赚P币)
我是在读研究所时被同学抓去练跑的，
还记得刚开始练习只跑了操场4圈就抽筋…
但想说有伙伴一起运动，也可以顺便减肥(175cm/80kg up)，就撑了下去哩…
练习约半年後，体重下降有10kg吧!!! 就报名2007 NIKE 9K，
参与後发现，原来这麽多人爱好跑步而且跑完後也感到非常快乐!
也在那时偷偷梦想参加全马…
之後就冲动报名了2008 古都半马、富邦半马，都勉强在2小时左右…
但膝盖好像都一直在痛，在路跑版爬文後，会痛也是应该的…
因为我练习量、频率都偏低而且缓和运动不足… 1周2~3次5K就参加半马…
富邦半马後就一直没参加活动哩…
会继续运动是因为在服替代役时，宿舍就在桃园体育场内…
刚好有人找我一起运动，就开始跑步哩…
想说游泳对膝盖的负担较小，我就报名2010 桃园三铁，也是我的初铁…
结果到了比赛时，还是学不会自由式，只好游蛙式慢慢龟完三铁哩~
去年底开始在职场卖肝，也没人陪练…就没运动哩…
今年过年出国玩7天，玩回台湾的当晚，发现自已的体重已经75kg up…
就决定要减肥!!! 看国道半马的报名费是700元；全马是900元…
嗯… 全马的CP值很高! 冲!!! (非常冲动啊…)
以下是我的实际训练表：
2/08 2/11 2/14 2/15 2/17 2/18 2/21 2/22 2/24 2/25
4K 4K 4K 5K 5K 5K 5K 5K 8K 10K
发现3月了… 我的体重还是在73kg… 下降的速度比我想的还慢…
不是我故意练习量这麽少，是因为真的跑的很喘，而且很无聊、天气又冷…
3/01 3/02 3/03 3/07 3/09 3/13 3/15 3/17
5K 5K 5K 14K 16K 5K 16K 5K
所以之後只好吃少一点，跑多一点，买台MP3跑步听… 终於在3/17时降到69kg!
但之後2天竟然小感冒+膝盖痛… 赶紧吃药多休息!
在国道马的前一晚，家人与女友都叫我放弃参加，
其实我也很想放弃，但我想若放弃初马，会不会以後不敢跑全马?
金门高梁酒的广告也说：
"如果我们一辈子都只敢挑有把握的事做，那你要怎麽知道，你的能耐会在哪里？"
所以我就抱持着这些想法，能跑多远就跑多远!!! 能吃多少补给品就吃!!!
在开跑後，我的头脑都是一片空白，尽量放空! (看看能不能变轻~ XD )
只是偶尔会想一下，我什麽时侯会遇到撞墙期?
跑完第一圈时花了2小时22分… (小弟非常的弱…)
跑第二圈时，想到我正在迈向未知的里程… (没跑过21K以上的经验…)
所以第二圈刚开始有莫名的兴奋感，但终於在32K撞墙了…心脏也很痛…
果然，最长的练跑距离X2就是能跑的最远距离了…
之後就走一下，拉个筋，小跑一段，思想放空，
不知为何，就看到最後一公里的牌子，腿突然又能跑了，就直往终点了… 5小时内…
不用说家人与女友都很惊讶我跑完，连我自已也不敢相信!!!
以上是我到现在都很惊讶我完跑的心得… 感谢您耐心看完…
现在全身酸痛中…
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『现在想想，他只是个老是依靠我报仇跟偷窥的废物罢了...』
《哆啦●梦回忆录》
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◆ From: 122.116.233.167
1F：推 awai1987:全马 03/21 23:01
2F：推 criky:恭喜完赛啊~~初马大部分是痛苦又值得回味的 XD 03/21 23:02
3F：推 kennyhaha:恭喜恭喜! 03/21 23:03
4F：→ alains:这样的练习量,还跑得完全马,天生神力 !!! 03/21 23:03
5F：推 loveloser:这种量能破5 算是很好的成绩了 03/21 23:05
6F：推 runnerhan:厉害~恭喜! 03/21 23:05
7F：→ ppsj:恭喜! 03/21 23:10
8F：推 synchronous:有时候我也想报半马，但每次看在cp值的份上，多200元 03/21 23:11
9F：→ synchronous:变成两倍距离，往往就会手贱地去报全马 = = 03/21 23:12
10F：推 PILICATCAT:恭喜完成全马! 练习量真是吃惊! 03/21 23:18
11F：推 soccer2005:恭喜 03/21 23:34
12F：推 sunbiba:恭喜 这算是另类炫耀文吗XD 03/22 00:05
13F：推 cckafb:恭喜.....终於踏出第一步.. 03/22 01:04
14F：推 DJDao:恭喜! 03/22 03:01
15F：→ bbook18a:就过程中一直放空+忍痛… 现在也回想不起当时的囧况~ 03/22 08:48
16F：→ bbook18a:并非炫耀文… 纯分享一下路跑的心得~ 03/22 08:49
17F：推 Aidrux:赞! 03/22 09:14
18F：→ fuxin999:当第一次跑过全马之後,突然觉得以前跑的半马也只是块蛋榚 03/22 14:46
19F：推 cyr1216:这一系列的国道跑马文 我怎麽觉得每篇都好值得m..恭喜 03/22 19:06