作者boomboomroom (快艇找我不想去)
看板Road_Running
標題[問題]腳踝上方小腿會痠
時間Mon Mar 14 14:15:54 2011
小弟跑步跑了一陣子
但總是有個問題就是：
腳踝上方的那段比較沒有肉的小腿（也就是還沒到小腿肚的部位）會很痠
往往心肺都還沒有承受不了 腳就快受不了了
昨天我又去跑步 仍然有這種情形
不過我在跑了五公里後休息了幾分鐘 再繼續跑
這種酸痛的情形竟然完全消失了 於是我就盡全力的跑完剩下的部分
這種沒有負擔的跑步真是令人愉快
因此小弟想求助各位有經驗的達人
要怎麼樣避免這種疼痛 因為我想我昨天的情形只是種偶然
我覺得我下次跑步這種酸痛仍會發生
畢竟不可能說去比賽跑了五公里 還停下來休息幾分鐘
所以希望大家可以替我指點迷津
是否透過某些特定的熱身方式 或是哪種跑步姿勢可以避免這種情形
抑或是有其他方法
都請大家不吝的提供我
感激不盡了～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.130.56
1F：推 jaysuzuki:確切位置是? 前小腿、後小腿? 阿基里斯腱? 你沒講清楚 03/14 23:25
2F：→ jaysuzuki:有可能是配速太快，一開始跑慢一點，後面再加快無妨 03/14 23:25
3F：推 casperyus:我自己也有同樣的問題. 首先確定自己穿到對的鞋子避免受 03/15 09:48
4F：→ casperyus:傷. 再來就是每次跑完確實的伸展, 冰敷, 熱敷, 跟按摩 03/15 09:49
5F：→ casperyus:這樣可以使狀況好轉80%. 想要成為更上一層樓的跑者 03/15 09:51
6F：→ casperyus:這部份的心力就一定要投入 03/15 09:51
7F：→ boomboomroom:我是前小腿會酸痛 還請大大指點迷津 03/15 09:51
8F：推 c2yuan:個人猜測是因為太過於用後腳跟著地的跑法了… 03/15 17:34