作者boomboomroom (快艇找我不想去)
看板Road_Running
标题[问题]脚踝上方小腿会酸
时间Mon Mar 14 14:15:54 2011
小弟跑步跑了一阵子
但总是有个问题就是：
脚踝上方的那段比较没有肉的小腿（也就是还没到小腿肚的部位）会很酸
往往心肺都还没有承受不了 脚就快受不了了
昨天我又去跑步 仍然有这种情形
不过我在跑了五公里後休息了几分钟 再继续跑
这种酸痛的情形竟然完全消失了 於是我就尽全力的跑完剩下的部分
这种没有负担的跑步真是令人愉快
因此小弟想求助各位有经验的达人
要怎麽样避免这种疼痛 因为我想我昨天的情形只是种偶然
我觉得我下次跑步这种酸痛仍会发生
毕竟不可能说去比赛跑了五公里 还停下来休息几分钟
所以希望大家可以替我指点迷津
是否透过某些特定的热身方式 或是哪种跑步姿势可以避免这种情形
抑或是有其他方法
都请大家不吝的提供我
感激不尽了～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.130.56
1F：推 jaysuzuki:确切位置是? 前小腿、後小腿? 阿基里斯腱? 你没讲清楚 03/14 23:25
2F：→ jaysuzuki:有可能是配速太快，一开始跑慢一点，後面再加快无妨 03/14 23:25
3F：推 casperyus:我自己也有同样的问题. 首先确定自己穿到对的鞋子避免受 03/15 09:48
4F：→ casperyus:伤. 再来就是每次跑完确实的伸展, 冰敷, 热敷, 跟按摩 03/15 09:49
5F：→ casperyus:这样可以使状况好转80%. 想要成为更上一层楼的跑者 03/15 09:51
6F：→ casperyus:这部份的心力就一定要投入 03/15 09:51
7F：→ boomboomroom:我是前小腿会酸痛 还请大大指点迷津 03/15 09:51
8F：推 c2yuan:个人猜测是因为太过於用後脚跟着地的跑法了… 03/15 17:34