作者josemora (健介)
看板Road_Running
標題[問題] 一些新手問題請教
時間Mon Mar 14 01:36:49 2011
是這樣的，原PO是個三十三歲的大叔...囧
因為有感本身身材越來越有福相，穿起衣服來很不美觀XD
所以在三月一日開始便在平常下班後五點或是加班後晚上九點去慢跑。
跑之前去請教有在參加半馬活動的好友，他的建議是每天跑,
就算隔天腳酸痛，還是跑。所以我就連續跑了十三天。
但是在第十四天的早上睡醒後，發現右腳的阿基里斯腱非常的痛。
連上下樓梯，出門走路也痛的要命，不得已只好中斷一天，到我發文的時候還是會痛。
依照我的身高來看，我體重已經超過標準體重10KG了，是否是因為這樣造成？
一開始跑的幾天都是自己跑，跑一跑之後感到很喘就停下來用走的。
朋友說這樣沒用，要我遇到這情況時也要繼續跑，撐下去，放慢速度即可。
後來幾天我就都不停下來走，一開始跑就是不停，頂多放慢速度繼續跑。
後面幾天都撐到五十分鐘才收操，大約跑了7到8k。
個人打算準備幾個月後挑戰半馬的。不知道是否有可能？
跑了幾天的心得是我一個人跑會不自覺的偷懶，所以就找了一個固定的伴，
也因此我才會都至少撐到40分才停。也慢慢的跑上癮了 很喜歡那種痛快流汗的感覺XDDD
而跑的途中，也常常遇到右側下腹絞痛的情形，放慢速度忍一下後就不會了，
大約過了十五分後才能調好呼吸，跑的也比較輕鬆，這是正常的嗎？
希望各位強者指教一下 感恩^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.96.5
1F：推 loveloser:痛就要休息 身體不會騙你 自己要聽身體的聲音 03/14 01:39
2F：推 ABC810324:那下腹部痛應該是"側腹痛"，該開始跑或者太久沒練的人 03/14 01:47
3F：→ ABC810324:很容易發生，練久了就好了。 03/14 01:48
4F：推 jason12308:太扯了…才剛跑就連續13天= =(建議隔24~48hr讓斷掉的肌 03/14 07:15
5F：→ jason12308:肉長出來，這樣你會舒服點... 03/14 07:16
6F：→ darthv:肌腱休息一兩天就好了,不要再硬撐了傷到膝蓋就麻煩 03/14 07:31
7F：推 weishiang:很有決心毅力喔～不錯，不過身體累了是需要休息的，跑步 03/14 09:57
8F：→ weishiang:不要太急，還有幾個月的時間很夠啦，別太急把兩腳操壞了 03/14 09:58
謝謝板友指教
今天下班後去看了中醫，醫生說我這是足底筋膜炎....囧
警告我最近幾天不能從事跑步活動= =.....不然下次要替我針灸了！
在幫我推拿的時候，痛到我想起身給他一個旋風腿，真的是痛到哭么！
他推拿了一下，說我的整條腿筋都是酸痛狀態，要我有空就多把腳泡在熱水裡。
這下可真大不妙了，我已經報名四月初，人生中第一個路跑活動啊！
雖然只有短短的6K，想把它當成起點的說...........只能祈禱快點恢復了。
※ 編輯: josemora 來自: 219.85.11.38 (03/14 20:30)
9F：推 darthv:欲速不達啊...足底筋膜炎很麻煩的,要好好休息了 03/14 20:34
10F：→ darthv:你腹部跟阿基里斯腱會痛都是身體還沒適應的症狀... 03/14 20:35
12F：推 bbrret:欲速則不達@@.... 03/15 20:18
13F：→ criky:身體是很誠實的~~每天跑是已經持續跑一段時間的人才適合 03/15 20:28