作者josemora (健介)
看板Road_Running
标题[问题] 一些新手问题请教
时间Mon Mar 14 01:36:49 2011
是这样的，原PO是个三十三岁的大叔...囧
因为有感本身身材越来越有福相，穿起衣服来很不美观XD
所以在三月一日开始便在平常下班後五点或是加班後晚上九点去慢跑。
跑之前去请教有在参加半马活动的好友，他的建议是每天跑,
就算隔天脚酸痛，还是跑。所以我就连续跑了十三天。
但是在第十四天的早上睡醒後，发现右脚的阿基里斯腱非常的痛。
连上下楼梯，出门走路也痛的要命，不得已只好中断一天，到我发文的时候还是会痛。
依照我的身高来看，我体重已经超过标准体重10KG了，是否是因为这样造成？
一开始跑的几天都是自己跑，跑一跑之後感到很喘就停下来用走的。
朋友说这样没用，要我遇到这情况时也要继续跑，撑下去，放慢速度即可。
後来几天我就都不停下来走，一开始跑就是不停，顶多放慢速度继续跑。
後面几天都撑到五十分钟才收操，大约跑了7到8k。
个人打算准备几个月後挑战半马的。不知道是否有可能？
跑了几天的心得是我一个人跑会不自觉的偷懒，所以就找了一个固定的伴，
也因此我才会都至少撑到40分才停。也慢慢的跑上瘾了 很喜欢那种痛快流汗的感觉XDDD
而跑的途中，也常常遇到右侧下腹绞痛的情形，放慢速度忍一下後就不会了，
大约过了十五分後才能调好呼吸，跑的也比较轻松，这是正常的吗？
希望各位强者指教一下 感恩^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.96.5
1F：推 loveloser:痛就要休息 身体不会骗你 自己要听身体的声音 03/14 01:39
2F：推 ABC810324:那下腹部痛应该是"侧腹痛"，该开始跑或者太久没练的人 03/14 01:47
3F：→ ABC810324:很容易发生，练久了就好了。 03/14 01:48
4F：推 jason12308:太扯了…才刚跑就连续13天= =(建议隔24~48hr让断掉的肌 03/14 07:15
5F：→ jason12308:肉长出来，这样你会舒服点... 03/14 07:16
6F：→ darthv:肌腱休息一两天就好了,不要再硬撑了伤到膝盖就麻烦 03/14 07:31
7F：推 weishiang:很有决心毅力喔～不错，不过身体累了是需要休息的，跑步 03/14 09:57
8F：→ weishiang:不要太急，还有几个月的时间很够啦，别太急把两脚操坏了 03/14 09:58
谢谢板友指教
今天下班後去看了中医，医生说我这是足底筋膜炎....囧
警告我最近几天不能从事跑步活动= =.....不然下次要替我针灸了！
在帮我推拿的时候，痛到我想起身给他一个旋风腿，真的是痛到哭么！
他推拿了一下，说我的整条腿筋都是酸痛状态，要我有空就多把脚泡在热水里。
这下可真大不妙了，我已经报名四月初，人生中第一个路跑活动啊！
虽然只有短短的6K，想把它当成起点的说...........只能祈祷快点恢复了。
※ 编辑: josemora 来自: 219.85.11.38 (03/14 20:30)
9F：推 darthv:欲速不达啊...足底筋膜炎很麻烦的,要好好休息了 03/14 20:34
10F：→ darthv:你腹部跟阿基里斯腱会痛都是身体还没适应的症状... 03/14 20:35
12F：推 bbrret:欲速则不达@@.... 03/15 20:18
13F：→ criky:身体是很诚实的~~每天跑是已经持续跑一段时间的人才适合 03/15 20:28