※ 引述《PILICATCAT (風太)》之銘言： : 之前有看過某明星...說 : 他以前都拿磚塊(蓋房子那個紅磚)在跑步-左右手各1個! : 有時是冬天，又把臉矇起來(像黑衣部隊一樣...)，還被警察攔下來過... : (就是目前演新兵x記 那位連長...) : 他的說法讓我想到 比克.. : 雖然以前在當兵也有全副武裝跑500障礙，但是那時候體力是實在很差 : (但是目前對我來說全副武裝跑全馬也是會死人...) : 現在很多體育用品店也有賣負重的裝備或是啞鈴 : 如果穿那些平常在跑，之後等跑全馬再拖掉，這樣效果會很大嗎? : 不知道有沒有大大平常有負重跑的習慣?效果如何呢? : (有些遇到路跑的前輩跟我說拿啞鈴手會酸死.....) 建議千萬不要這麼作 如果你去讀一點運動生理學就知道這麼作沒有意義 負重並不能增加你的速度或耐力 負重只是加了重量 但你速度 耐力會往下調 訓練效果還是一樣 而且會加重你的關節負擔 破壞你的姿勢 影響你的節奏 可說是百害而無一益 專業的運動訓練沒人在用負重跑的 要練肌耐就是長跑 要練肌力就是重訓 唯一我想得到的用處 就是你日常生活就綁在腳上 你在走路 上下樓梯時負重 可以多少消耗一點熱量 對減肥可能會有幫助 至於訓練長跑 還是正規的去瞭解什麼叫LSD 節奏跑 間歇跑.... -- -- 夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趨 下 ： 兵 之 形 ，避 實 而 擊 虛 ； 水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敵 而 制 勝 。 故 兵 無 常 勢 ，水 無 常 形 ； 能 因 敵 變 化 而 制 勝 ， 謂 之 神 。 --

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