※ 引述《PILICATCAT (风太)》之铭言： : 之前有看过某明星...说 : 他以前都拿砖块(盖房子那个红砖)在跑步-左右手各1个! : 有时是冬天，又把脸蒙起来(像黑衣部队一样...)，还被警察拦下来过... : (就是目前演新兵x记 那位连长...) : 他的说法让我想到 比克.. : 虽然以前在当兵也有全副武装跑500障碍，但是那时候体力是实在很差 : (但是目前对我来说全副武装跑全马也是会死人...) : 现在很多体育用品店也有卖负重的装备或是哑铃 : 如果穿那些平常在跑，之後等跑全马再拖掉，这样效果会很大吗? : 不知道有没有大大平常有负重跑的习惯?效果如何呢? : (有些遇到路跑的前辈跟我说拿哑铃手会酸死.....) 建议千万不要这麽作 如果你去读一点运动生理学就知道这麽作没有意义 负重并不能增加你的速度或耐力 负重只是加了重量 但你速度 耐力会往下调 训练效果还是一样 而且会加重你的关节负担 破坏你的姿势 影响你的节奏 可说是百害而无一益 专业的运动训练没人在用负重跑的 要练肌耐就是长跑 要练肌力就是重训 唯一我想得到的用处 就是你日常生活就绑在脚上 你在走路 上下楼梯时负重 可以多少消耗一点热量 对减肥可能会有帮助 至於训练长跑 还是正规的去了解什麽叫LSD 节奏跑 间歇跑.... -- -- 夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趋 下 ： 兵 之 形 ，避 实 而 击 虚 ； 水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敌 而 制 胜 。 故 兵 无 常 势 ，水 无 常 形 ； 能 因 敌 变 化 而 制 胜 ， 谓 之 神 。 --

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