作者PILICATCAT (風太)
看板Road_Running
標題[問題] 負重跑步可以增強速度和耐力嗎?
時間Sun Mar 13 20:30:38 2011
之前有看過某明星...說
他以前都拿磚塊(蓋房子那個紅磚)在跑步-左右手各1個!
有時是冬天，又把臉矇起來(像黑衣部隊一樣...)，還被警察攔下來過...
(就是目前演新兵x記 那位連長...)
他的說法讓我想到 比克..
雖然以前在當兵也有全副武裝跑500障礙，但是那時候體力是實在很差
(但是目前對我來說全副武裝跑全馬也是會死人...)
現在很多體育用品店也有賣負重的裝備或是啞鈴
如果穿那些平常在跑，之後等跑全馬再拖掉，這樣效果會很大嗎?
不知道有沒有大大平常有負重跑的習慣?效果如何呢?
(有些遇到路跑的前輩跟我說拿啞鈴手會酸死.....)
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│ │ │pu跑道上誰給我們支援 ? 跑鞋 ~ │
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│≡ │● ●│ ≡│Ｏ╰╯│全馬上誰給我們勇氣 ? 馬尾妹...│
│ │ │ 有了正妹‧所向無敵 ! │
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◆ From: 111.242.141.219
1F：推 carl3104:我拿過要喝的水壺跑 重是還好 可是水在裡面晃啊晃得不太 03/13 20:39
2F：→ carl3104:舒服 03/13 20:39
3F：推 McKing:還蠻想知道這個效果是什麼?! 03/13 20:46
4F：推 coolwoods:我是左右手各拿小瓶保特瓶(300ml)~晃的話就會還好~ 03/13 20:49
5F：→ PILICATCAT:不是都要在腳上負重效果會比較好嗎?(怎都手用拿 不懂.. 03/13 20:51
6F：推 carl3104:腳上綁沙包板上好像都不推 說容易有運動傷害 不過我也沒 03/13 20:53
7F：→ carl3104:用過 無法評斷 03/13 20:53
8F：→ chenba:身上綁條繩子,後面拖個大卡車的輪胎,去跑全馬... 03/13 21:07
9F：推 coolwoods: 然後輪胎不能著地 03/13 21:09
10F：推 coolwoods:腳上綁沙袋~純屬推測~第一是沒綁緊會上下晃動~容易傷到 03/13 21:12
11F：→ PILICATCAT:如果可以騎小綿羊"跑"全馬 以上方式我可能會效法... 03/13 21:12
12F：→ coolwoods:傷到腳踝~第二若綁很緊~血液循環會不好~尤其長時間跑 03/13 21:13
13F：→ PILICATCAT:去買個防彈背心背著跑? 印象感覺很重又不會搖晃 (驚) 03/13 21:13
14F：→ coolwoods:下來~血液都會在下半身~不過若流汗也是會讓沙袋滑動就是 03/13 21:14
15F：→ PILICATCAT:手不會酸，腳也可以減少傷害(直接訂做比克裝備好了) 03/13 21:15
16F：→ rickmain:這樣膝蓋或關節腳踝處會不會受傷??感覺要請專家評估耶 03/13 21:16
17F：→ PILICATCAT:等到跑全馬在卸下...掀起的塵煙有如與場地宣戰... 03/13 21:17
18F：→ rickmain:而且明星講的話沒啥參考價值,他跑多久~拷不好隨便講講 03/13 21:17
19F：→ rickmain:很多明星都在宣傳錯誤的觀念不是嗎~ 03/13 21:18
20F：→ PILICATCAT:是阿 只想知道負重跑效果如何..並不一定要學習 03/13 21:19
21F：→ rickmain:我比較好奇你已經可以跑完全馬了嗎??如果不行~那就先以 03/13 21:20
22F：→ rickmain:全馬當目標練,如果跑過了~那版上也有很多增加耐力或速度 03/13 21:20
23F：→ rickmain:的訓練法...有需要弄個負重跑嗎??還是你覺得高手都有在負 03/13 21:21
24F：→ rickmain:重跑???那如果你已經是國內好手級的人物~想這樣突破極限 03/13 21:22
25F：→ rickmain:那我的這些質疑就當我放屁吧~ 03/13 21:22
26F：→ PILICATCAT:有阿 上月的高雄就是人生第一次參加直接殺全馬... 03/13 21:23
27F：→ PILICATCAT:只是有看體育用品店有賣負重的裝備感到好奇、實用度.. 03/13 21:24
28F：推 gcg92615:正規運動員的訓練 好像都沒有負重跑吧..都是加強間歇 03/13 21:25
29F：→ gcg92615:要負重 直接重訓練腿會比較好吧 03/13 21:25
30F：推 hitsukix:樓上+1 03/13 21:35
31F：→ justcall:邊跑邊搖呼啦圈呢？ 03/13 23:18
32F：→ PILICATCAT:jus大..別鬧了..我連站著搖都不會..還況還邊跑... 03/13 23:26
33F：→ chenba:正所謂"打斷腳骨反而勇",建議你兩腳都打斷,之後你就會有雙 03/14 00:28
34F：→ chenba:連林義傑都羨慕的黃金左右腳 03/14 00:29
35F：→ darthv:你可以看看我之前的文章,膝蓋不舒服很痛苦的..傻傻的 03/14 07:15