作者PILICATCAT (风太)
看板Road_Running
标题[问题] 负重跑步可以增强速度和耐力吗?
时间Sun Mar 13 20:30:38 2011
之前有看过某明星...说
他以前都拿砖块(盖房子那个红砖)在跑步-左右手各1个!
有时是冬天，又把脸蒙起来(像黑衣部队一样...)，还被警察拦下来过...
(就是目前演新兵x记 那位连长...)
他的说法让我想到 比克..
虽然以前在当兵也有全副武装跑500障碍，但是那时候体力是实在很差
(但是目前对我来说全副武装跑全马也是会死人...)
现在很多体育用品店也有卖负重的装备或是哑铃
如果穿那些平常在跑，之後等跑全马再拖掉，这样效果会很大吗?
不知道有没有大大平常有负重跑的习惯?效果如何呢?
(有些遇到路跑的前辈跟我说拿哑铃手会酸死.....)
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│ │ │pu跑道上谁给我们支援 ? 跑鞋 ~ │
│ ● ╭───╮ ● │ ╭╮│柏油路上谁给我们信心 ? 跑鞋 ~ │
│≡ │● ●│ ≡│Ｏ╰╯│全马上谁给我们勇气 ? 马尾妹...│
│ │ │ 有了正妹‧所向无敌 ! │
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◆ From: 111.242.141.219
1F：推 carl3104:我拿过要喝的水壶跑 重是还好 可是水在里面晃啊晃得不太 03/13 20:39
2F：→ carl3104:舒服 03/13 20:39
3F：推 McKing:还蛮想知道这个效果是什麽?! 03/13 20:46
4F：推 coolwoods:我是左右手各拿小瓶保特瓶(300ml)~晃的话就会还好~ 03/13 20:49
5F：→ PILICATCAT:不是都要在脚上负重效果会比较好吗?(怎都手用拿 不懂.. 03/13 20:51
6F：推 carl3104:脚上绑沙包板上好像都不推 说容易有运动伤害 不过我也没 03/13 20:53
7F：→ carl3104:用过 无法评断 03/13 20:53
8F：→ chenba:身上绑条绳子,後面拖个大卡车的轮胎,去跑全马... 03/13 21:07
9F：推 coolwoods: 然後轮胎不能着地 03/13 21:09
10F：推 coolwoods:脚上绑沙袋~纯属推测~第一是没绑紧会上下晃动~容易伤到 03/13 21:12
11F：→ PILICATCAT:如果可以骑小绵羊"跑"全马 以上方式我可能会效法... 03/13 21:12
12F：→ coolwoods:伤到脚踝~第二若绑很紧~血液循环会不好~尤其长时间跑 03/13 21:13
13F：→ PILICATCAT:去买个防弹背心背着跑? 印象感觉很重又不会摇晃 (惊) 03/13 21:13
14F：→ coolwoods:下来~血液都会在下半身~不过若流汗也是会让沙袋滑动就是 03/13 21:14
15F：→ PILICATCAT:手不会酸，脚也可以减少伤害(直接订做比克装备好了) 03/13 21:15
16F：→ rickmain:这样膝盖或关节脚踝处会不会受伤??感觉要请专家评估耶 03/13 21:16
17F：→ PILICATCAT:等到跑全马在卸下...掀起的尘烟有如与场地宣战... 03/13 21:17
18F：→ rickmain:而且明星讲的话没啥参考价值,他跑多久~拷不好随便讲讲 03/13 21:17
19F：→ rickmain:很多明星都在宣传错误的观念不是吗~ 03/13 21:18
20F：→ PILICATCAT:是阿 只想知道负重跑效果如何..并不一定要学习 03/13 21:19
21F：→ rickmain:我比较好奇你已经可以跑完全马了吗??如果不行~那就先以 03/13 21:20
22F：→ rickmain:全马当目标练,如果跑过了~那版上也有很多增加耐力或速度 03/13 21:20
23F：→ rickmain:的训练法...有需要弄个负重跑吗??还是你觉得高手都有在负 03/13 21:21
24F：→ rickmain:重跑???那如果你已经是国内好手级的人物~想这样突破极限 03/13 21:22
25F：→ rickmain:那我的这些质疑就当我放屁吧~ 03/13 21:22
26F：→ PILICATCAT:有阿 上月的高雄就是人生第一次参加直接杀全马... 03/13 21:23
27F：→ PILICATCAT:只是有看体育用品店有卖负重的装备感到好奇、实用度.. 03/13 21:24
28F：推 gcg92615:正规运动员的训练 好像都没有负重跑吧..都是加强间歇 03/13 21:25
29F：→ gcg92615:要负重 直接重训练腿会比较好吧 03/13 21:25
30F：推 hitsukix:楼上+1 03/13 21:35
31F：→ justcall:边跑边摇呼啦圈呢？ 03/13 23:18
32F：→ PILICATCAT:jus大..别闹了..我连站着摇都不会..还况还边跑... 03/13 23:26
33F：→ chenba:正所谓"打断脚骨反而勇",建议你两脚都打断,之後你就会有双 03/14 00:28
34F：→ chenba:连林义杰都羡慕的黄金左右脚 03/14 00:29
35F：→ darthv:你可以看看我之前的文章,膝盖不舒服很痛苦的..傻傻的 03/14 07:15