作者PILICATCAT (風太)
看板Road_Running
標題[問題] 關於跑者的體格與飲食!
時間Fri Mar 11 19:02:04 2011
小弟我已持續慢跑約有1年半載了(雖然還很菜..)
目前體格177cm 70kg左右(感覺體重都在70左右擺盪)
每次和朋友或是親戚相遇都說我太瘦...(感覺是剛剛好耶 ㄎㄎ)
雖然慢跑有氧的運動體格不比重訓無氧還有有肌力，但是也應該算是"結實"吧...
只是走到哪都被說太瘦，有點無言(慢跑動力都會被磨損..)
本身也非是吃不胖體質只是感覺慢跑消耗量真的很大!
回想到高雄跑全馬到隔天早上量 體重原本70瞬間變67.5...
(雖然大約都損失水分，但是都到隔天了還是將那麼大)
也曾刻意吃到72kg去跑，但是感覺和70差很多..之後就不刻意狂吃了..
只是有時候感覺不狂吃體重會殺很大 -.-(太瘦也不好ㄚ..)
(有時候戶外看到體格就知道是否有在慢跑 囧)(感覺都這樣阿...)
目前是維持跑1天休息1天，1天約跑1.5小時(約15k左右)
以前每天跑但是體重實在是降很大...就不太想繼續了(換跑1休1)
想必有很多前輩都每天跑甚至每天都超過2小時
不知道那種體格該怎麼維持?
吃法是少量多餐還是有特定的飲食習慣呢?
不知道各位前輩可以分享慢跑的體格和飲食嗎!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.145.136
1F：推 LTY:我覺得跑久了自然就會瘦到最適合的體重，不過的確慢跑的男生 03/11 19:15
2F：→ LTY:看起來的確會單薄了點，要就利用重訓增加上半身肌肉吧~ 03/11 19:16
3F：推 jaysuzuki:177/70還被說太瘦喔= = 那應該是精實型的吧 03/11 19:17
4F：→ jaysuzuki:脫掉衣服嚇他們一跳 03/11 19:18
5F：推 LTY:我170/63也被嫌瘦，177/70被嫌應該不意外 :P 03/11 19:19
6F：推 carl3104:我168/62 一直被我媽說瘦 03/11 19:34
7F：推 phylin:我要來懺悔 今年已經跑了520km左右 但是體重完全沒掉 03/11 19:38
8F：→ phylin:身高-體重<100...破百 QQ 03/11 19:39
9F：推 alains:長輩們的眼光普遍都喜歡福泰一點,我172 66也被嫌太瘦 =.=a 03/11 19:45
10F：→ PILICATCAT:"被嫌瘦" 這就是慢跑的通病嗎....囧 03/11 19:51
11F：推 ruthenium:我178/72也被嫌太瘦，而且我的肌肉都集中在腿部，上半身 03/11 20:00
12F：→ ruthenium:顯得更消瘦，只要感冒、肚痛，家裡的人就會說就是因為太 03/11 20:00
13F：→ ruthenium:瘦才會這樣，真是無言。 03/11 20:00
14F：推 imgod:!!! 178/64.... 非洲來的0.0" 03/11 20:15
15F：推 hitsukix:178/64...是我八年前的身材Q_Q 03/11 20:23
16F：推 jht:不才脫鞋171.5cm/衣服扒光52kg,吃素,一跑就2~3hr(8km/hr).哈欠 03/11 20:24
17F：推 rickmain:慢跑本來就是會消耗脂肪,很多版友實力堅強表示平常也有 03/11 21:51
18F：→ rickmain:在做LSD的練習,如果的長時間有氧連肌肉都會消耗,所以傑出 03/11 21:51
19F：→ rickmain:的慢跑者都是精瘦的體型,除非自己另外有在做重訓才能把體 03/11 21:52
20F：→ rickmain:格練大...我也是跑到174/62左右開始重訓,兩年時間現在68 03/11 21:52
21F：推 darthv:我超羨慕你的,就跑啊... 03/11 22:08
22F：推 fionkissyou:我176 85KG...多想和你們一樣瘦啊 > < 03/11 22:17
23F：推 coolwoods:瘦一點不錯阿~至少腳的負擔不大~ 03/11 22:23
24F：推 jplo:瘦一點風阻也小啊... 強風吹拂說的... 03/11 22:36
25F：推 carl3104:突然發現我是最愛矮的orz 03/11 22:53
26F：推 marsed:我是身高-體重<100的...，還在努力中 >"< 03/11 23:07
27F：→ grioo:我174/60 骨架又小 被同事說像個飢荒難民 03/12 00:32
28F：→ yr:我... BMI 大概 24 XD 03/12 00:32
29F：→ ll1111111111:我每天跑時 180/68 腳受傷後加重訓 180/73 03/12 00:36
30F：→ ll1111111111:現在都跑不太動.. 03/12 00:37
31F：→ yr:（然後腿又短） 03/12 00:41
32F：推 tkd5566:小弟以前181/57<==被說像煙毒犯 now 62 63 有壯一些 03/12 01:32
33F：推 girl827:天呀~我要跑多久才能跟你們一樣瘦呢 03/12 02:48
34F：推 jason12308:180/73跑不動喔…那我拖著181/75不就跟走的樣了XDDD 03/12 11:45
35F：推 an123456781:176/50 常被說你怎麼不多運動 03/12 23:58
36F：推 sunbiba:177/64 與imgod相似..但成績像是天與地 03/13 01:59
37F：推 loveloser:雖然長跑是瘦一點好 但為了健康最好肌肉量還是不要太少 03/13 14:50
38F：→ loveloser:盡量加強上半身核心肌群訓練 03/13 14:51
39F：推 prpure:長輩說太瘦，我的經驗是，聽聽就好 XD 03/17 22:54