作者PILICATCAT (风太)
看板Road_Running
标题[问题] 关於跑者的体格与饮食!
时间Fri Mar 11 19:02:04 2011
小弟我已持续慢跑约有1年半载了(虽然还很菜..)
目前体格177cm 70kg左右(感觉体重都在70左右摆荡)
每次和朋友或是亲戚相遇都说我太瘦...(感觉是刚刚好耶 ㄎㄎ)
虽然慢跑有氧的运动体格不比重训无氧还有有肌力，但是也应该算是"结实"吧...
只是走到哪都被说太瘦，有点无言(慢跑动力都会被磨损..)
本身也非是吃不胖体质只是感觉慢跑消耗量真的很大!
回想到高雄跑全马到隔天早上量 体重原本70瞬间变67.5...
(虽然大约都损失水分，但是都到隔天了还是将那麽大)
也曾刻意吃到72kg去跑，但是感觉和70差很多..之後就不刻意狂吃了..
只是有时候感觉不狂吃体重会杀很大 -.-(太瘦也不好ㄚ..)
(有时候户外看到体格就知道是否有在慢跑 囧)(感觉都这样阿...)
目前是维持跑1天休息1天，1天约跑1.5小时(约15k左右)
以前每天跑但是体重实在是降很大...就不太想继续了(换跑1休1)
想必有很多前辈都每天跑甚至每天都超过2小时
不知道那种体格该怎麽维持?
吃法是少量多餐还是有特定的饮食习惯呢?
不知道各位前辈可以分享慢跑的体格和饮食吗!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.145.136
1F：推 LTY:我觉得跑久了自然就会瘦到最适合的体重，不过的确慢跑的男生 03/11 19:15
2F：→ LTY:看起来的确会单薄了点，要就利用重训增加上半身肌肉吧~ 03/11 19:16
3F：推 jaysuzuki:177/70还被说太瘦喔= = 那应该是精实型的吧 03/11 19:17
4F：→ jaysuzuki:脱掉衣服吓他们一跳 03/11 19:18
5F：推 LTY:我170/63也被嫌瘦，177/70被嫌应该不意外 :P 03/11 19:19
6F：推 carl3104:我168/62 一直被我妈说瘦 03/11 19:34
7F：推 phylin:我要来忏悔 今年已经跑了520km左右 但是体重完全没掉 03/11 19:38
8F：→ phylin:身高-体重<100...破百 QQ 03/11 19:39
9F：推 alains:长辈们的眼光普遍都喜欢福泰一点,我172 66也被嫌太瘦 =.=a 03/11 19:45
10F：→ PILICATCAT:"被嫌瘦" 这就是慢跑的通病吗....囧 03/11 19:51
11F：推 ruthenium:我178/72也被嫌太瘦，而且我的肌肉都集中在腿部，上半身 03/11 20:00
12F：→ ruthenium:显得更消瘦，只要感冒、肚痛，家里的人就会说就是因为太 03/11 20:00
13F：→ ruthenium:瘦才会这样，真是无言。 03/11 20:00
14F：推 imgod:!!! 178/64.... 非洲来的0.0" 03/11 20:15
15F：推 hitsukix:178/64...是我八年前的身材Q_Q 03/11 20:23
16F：推 jht:不才脱鞋171.5cm/衣服扒光52kg,吃素,一跑就2~3hr(8km/hr).哈欠 03/11 20:24
17F：推 rickmain:慢跑本来就是会消耗脂肪,很多版友实力坚强表示平常也有 03/11 21:51
18F：→ rickmain:在做LSD的练习,如果的长时间有氧连肌肉都会消耗,所以杰出 03/11 21:51
19F：→ rickmain:的慢跑者都是精瘦的体型,除非自己另外有在做重训才能把体 03/11 21:52
20F：→ rickmain:格练大...我也是跑到174/62左右开始重训,两年时间现在68 03/11 21:52
21F：推 darthv:我超羡慕你的,就跑啊... 03/11 22:08
22F：推 fionkissyou:我176 85KG...多想和你们一样瘦啊 > < 03/11 22:17
23F：推 coolwoods:瘦一点不错阿~至少脚的负担不大~ 03/11 22:23
24F：推 jplo:瘦一点风阻也小啊... 强风吹拂说的... 03/11 22:36
25F：推 carl3104:突然发现我是最爱矮的orz 03/11 22:53
26F：推 marsed:我是身高-体重<100的...，还在努力中 >"< 03/11 23:07
27F：→ grioo:我174/60 骨架又小 被同事说像个饥荒难民 03/12 00:32
28F：→ yr:我... BMI 大概 24 XD 03/12 00:32
29F：→ ll1111111111:我每天跑时 180/68 脚受伤後加重训 180/73 03/12 00:36
30F：→ ll1111111111:现在都跑不太动.. 03/12 00:37
31F：→ yr:（然後腿又短） 03/12 00:41
32F：推 tkd5566:小弟以前181/57<==被说像烟毒犯 now 62 63 有壮一些 03/12 01:32
33F：推 girl827:天呀~我要跑多久才能跟你们一样瘦呢 03/12 02:48
34F：推 jason12308:180/73跑不动喔…那我拖着181/75不就跟走的样了XDDD 03/12 11:45
35F：推 an123456781:176/50 常被说你怎麽不多运动 03/12 23:58
36F：推 sunbiba:177/64 与imgod相似..但成绩像是天与地 03/13 01:59
37F：推 loveloser:虽然长跑是瘦一点好 但为了健康最好肌肉量还是不要太少 03/13 14:50
38F：→ loveloser:尽量加强上半身核心肌群训练 03/13 14:51
39F：推 prpure:长辈说太瘦，我的经验是，听听就好 XD 03/17 22:54